今天我想给大家介绍一位大码健身模特，她就是来自欧美国家的埃勒·范·舍。为什么要叫大码模特呢？因为埃勒·范·舍身高高达到182cm，体重足有150斤，但她看上去并不会有肥胖臃肿的感觉，这又是因为什么呢？接下来让我为大家解惑吧。
现代人以瘦为美，因为瘦下来的确好看，而且身体也会更健康，可腹部难减的肥肉却让很多人困扰不已，人胖先胖肚仿佛一个魔咒，一长胖肚腩就大了起来，一旦有了大肚腩就怎么都减不掉。就是那些吃减肥药瘦下来的人，也很快就会反弹回去，甚至比以前更胖。那么就没有办法消灭大肚腩了吗？
这个健身计划适合偏胖的朋友减脂增肌，一周锻炼四天，Go！第一练：练胸为主俯卧撑：宽撑4*8 窄撑4*8。负重深蹲：3*12。哑铃飞鸟：平卧、上斜各4*8-10。哑铃卧推：平卧、上斜各4*8-10。有氧运动30-40分钟(跳绳、跑步或有氧操等)。
Part.01有一种说法是“胖先胖肚子”，当人体内脏脂肪积累过多时，腰围会随之增加，有些人甚至四肢纤细，唯独腹部肥胖，这种现象被称为“腹部肥胖”。Part.02腹部肥胖会提升多种慢性疾病的风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压以及脂肪肝等。减掉小肚腩并维护身体健康，其方法并不复杂。
瑜伽是一项非常不错的健身运动，练习瑜伽的时候包括的人群很多的，因为瑜伽有很多方面的好处，不知道旁人可以练瑜伽吗，瑜伽具有减肥的作用，那么胖人经常练习是不是也能够减肥呢，有的人觉得太过于肥胖的人是不适合练瑜伽的，因为需要有一定的韧性才行，到底是怎么样的呢，简单的给大家说一下。
会拍照与不会拍照，会摆POSE和不会摆POSE。这之间的差距有多大？本期我们就用INS上的一位博主Bonnie的实际演示案例来告诉你。谁说胖拍照不好看？找到自信，用对方法才是关键！很多人因为胖不敢面对镜头，看到镜头对着自己就紧张。更不知道怎么摆POSE。
但是后来我开始觉醒，开始用健身改变自己，经过了一段时间的奋斗以后，我已经蜕变成了大多数人眼中的女神啦，从一个大基数女胖子，蜕变成拥有魔鬼身材的性感女神，我用了5招，现在就跟同样是大基数的朋友一同分享我的小绝招吧。
天气是真的越来越热了，想要不出门在家就能够锻炼，在家就能够瘦身减脂，也不是不可能。很多健身动作在家就能够做，坚持做可以提高身体代谢，达到瘦身减脂的效果。6个燃脂动作，让你在家都能瘦，提高代谢，瘦身减脂！
