今天心血来潮想知道孩子的学校离家到底需要多远，步行需要多久，要花多少时间，消耗多少能量。实际用脚丈量出来的是5.84公里，走了1小时7分钟，消耗315卡热量，让我意外的是走这么远的路只有7708步，平常逛街轻轻松松一万步也不感觉多久，专门去步行时真的是觉得路程遥远!
目前社会中亚健康的人群是非常多，各种慢性疾病人数也在不断地增加，根据这样的现状，我国推出了全民健身的口号，也让健身进入到我们的视线中。各种健身设施的完善让我们可以在家门口享受到健身带来的好处，尤其是中老年人，运动可以说是打发闲暇时间，维护身体健康主要的方式。
走1万步和跑步5公里，你们说到底哪个的锻炼效果更好？从距离角度来说，成年人走1万步路大概7公里左右，走完7公里需要1.5-2小时，而跑步5公里一般在30-40分钟即可完成，很多人可能认为耗时更久，锻炼效果更好，其实不然。
健康的体格、体魄是每个时代的人都在追求的一件事，而健身锻炼是强身健体、改善肥胖，同时提升健康指数的有效方式，更是现代人需要重视的一件事。自从微信运动出来后，很多人都在挑战日走一万步的目标，而减肥的人大都会进行跑步锻炼。那么，每天走一万步跟每天跑步5公里，哪个运动效果更好呢？
5公里是跑步爱好者的入门距离，完成5公里跑，能提高耐力，改善心肺系统，降低体重，强身健体。下面介绍跑步5公里的全流程，对科学健康跑好5公里，有一定的启发。一、5公里云数据完成5公里跑，一般需要消耗350千卡左右的能量；总步数5556步；总呼吸次数是1111次。
“饭后百步走，活到九十九”、“饭后走百步，不进中药铺”，这些经年流传下来的谚语告诉我们，经常走走路对身体的确是有益的，当然，这些谚语中说到的“走”多指轻松的散步，可以起到促进消化、怡情养性的效果，并不是我们今天要说的快步走。
