21天减掉小腿方法，全部干货分享，赶快收藏起来，小编用了很长时间，终于把瘦小腿的训练方法给整理出来了，我们都觉的小腿很难练细，其实是你的方法和量度没有掌握好，如果你天天用杠铃或者负重练习小腿，我敢肯定，你的小腿可能被你练出肌肉型的了，如果是男性也就算了，如果你是女性，我想你不会想要有一块大大的肌肉放在你的小腿上，所以，我们练习小腿，不要太大强度，不然你会后悔的，好了，我们赶快认识一下瘦小腿的王牌动作吧。
自己小腿粗？外翻？难看？你是怎么瘦腿的？某些大咖会告诉你做拉伸练习，还有的教你跑步，还有的给你松解，对不对？我见过一位美女，她长得很瘦，喜欢跳肚皮舞，可是唯独小腿怎么也瘦不下去。她就每天用保鲜膜包着小腿肚子，一捂就是一天，天气再热都不解开。这样坚持了好几个月，小腿肚子依然很粗。
方法一、按摩在腿部皮肤干净的情况下（最好洗澡或者热敷），每次每个部位（左大腿，左小腿，右大腿，右小腿）按摩大约需要5到10滴，是指每个部位5--10滴哈，一定要按到10-15分钟，让乳液充分吸收，手法为快速大力的从下往上按摩小腿肚，帮助提拉肌肉，在小腿肚上快速打圈，还要配合捶打小
当扁平足出现时，身体就会维持上肢躯干的稳定平衡、足部就会表现出外翻，脚就会旋前，这个力会导致小腿内旋，小腿内旋了又会导致大腿内旋，所以说如果你有腿型问题，又有腿型问题，想跨过扁平足，直接矫正腿型的话，那么效果自然就不会太理想~
大家好！这里是汤木健身。今天我们讲一讲导致女性小腿粗肿的原因及解决方法。大多数女性都希望自己有一双纤细的小腿，而在现实生活中很多女性小腿后侧非常的肿大粗壮，以至于不敢穿紧身的裤子，不敢穿只到膝盖或者膝盖以上的裙子。
学会拉伸运动完不拉伸小腿，会让小腿肌肉持续紧张，日积月累小腿就会显得粗壮发达，硬邦邦，结成一团。拉伸可以最大程度改善小腿粗壮。在运动之后，一定要对小腿进行拉伸。推荐动作：弓箭步推墙。学会按摩适当按摩可以促进小腿局部的新陈代谢，可以使用泡沫轴或者筋膜枪进行按摩。
