“睡眠之果”就是它，睡前吃一个，一觉睡到大天亮，安神又助眠大家好，我是温妮，想必很多人都被失眠干扰过，现在的生活压力大，精神紧绷，考虑的事情多，焦虑，就很容易引起失眠，整宿整宿睡不着，第二天要早起上班，一点精神都没有，这就很让人苦恼。
在食物方面建议老年人可以多吃小米、牛奶类的物质，这类的物质色氨酸含量比较丰富，可以起到安神的作用，还有可以吃核桃、葵花子、香蕉、奇异果等物质，都是能起到助眠的食物，常吃对于改善患者的睡眠质量有一定的帮助。
一个朋友和我聊天说:他的邻居王大爷患有失眠有3年多了，最近愈发的严重，晚上睡不着，白天没精神，焦虑、烦躁。看哪哪都烦，开始自暴自弃，中烟喝酒，吃的还多，在上个月突发脑梗，被送往医院，因抢救不及时去世了。
不知道有没有朋友和我一样，晚上躺在床上，脑子却像个不受控制的小剧场，各种念头纷至沓来，入睡成了大难题。为了能睡个好觉，我可没少下功夫，摸索出了四道“睡觉菜”，现在就分享给大家。1.芹菜炒百合这道菜清爽可口，芹菜富含芹菜素，百合能清心安神，对睡眠很有帮助。
我以前，睡眠质量特别差，晚上翻来覆去就是睡不着，就算睡着了，也特别容易醒，这可把我折磨坏了。后来我就到处打听，怎么能让自己睡得好一点，还真让我找到了一些，对睡眠有帮助的菜，我管它们叫“睡觉菜”。现在我就把这几道菜分享给大家，希望也能帮你们睡个好觉。
随着生活压力的增大，睡眠质量成了许多人关注的话题。今天和大家推荐两道对改善睡眠有帮助的简单美味家常食谱，让您在享受美食的同时，轻松为自己开启一场优质睡眠！一、西兰花燕麦粥西兰花富含膳食纤维和维生素，与助眠效果良好的燕麦搭配，制成一碗软糯鲜香的粥，非常适合晚餐或睡前食用。
你说我老公是不是发神经啊，最近这两天可烦人了，经常大半夜的不睡觉还找不到人，后来发现原来是跑到客厅里嗑瓜子玩手机去了，你说说他自己不睡觉就算了，还嗑瓜子吵的别人也跟着睡不好，大半夜的不睡觉这不是作妖嘛。
