以下练习适合身体基本健康的人群。如果做过关节置换手术，其他外科手术或是受过伤，有严重的心脏病或其他慢性病，在运动之前需要请教医生或康复师。随着年纪逐渐变老，肌肉锻炼和有氧运动对于保持身体健康和独立生活同样重要。不经常运动的老年人，手臂和腿上的肌肉会越来越少。
在身材管理的过程中，我们会发现，随着年龄的增长，发福变胖的风险就会增加，同时身材走样的情况也会越来越严重，特别是到了四、五十岁的年龄更是如此，而说起来，四五十岁的年龄阶段又略显尴尬，不算年轻又不能说老，我们依然对身材有着较高的要求，又不得不向年龄低头，也正是因为如此，我们也总是会
