俯卧撑，这项运动项目大多受男性喜爱，可锻炼胸部和腹部的肌肉，也能锻炼臂力，对于强身健体也是有着不错的效果，可以说是一个简单又便利的运动。有运动习惯的男性，会在做其它运动的基础上，再每天做俯卧撑，也有人每天专门坚持做俯卧撑。
想要提升基础力量，俯卧撑就是最好的动作之一。它可以同时强化胸肌、手臂、肩部以及核心力量，经过反复训练还能练出肌肉。很多新人在做俯卧撑时，很难屈肘向下做动作或者到底部很难撑起身体回位。那么俯卧撑做不起来，到底该怎么办呢？
“我肯定没有问题，就一个俯卧撑还能说我不健康?”小李听到朋友这样说，自然要进行反驳，但是这一插曲也在小李心里埋下隐患，经常在想是否自己的身体真的出现异常，要不要去医院进行检查，但只是一个俯卧撑就去医院会不会小题大做?
众所周知，适当锻炼身体素质强，抗病能力更好，但是最近阴雨绵绵，外出跑步是没戏了，于是很多人想到在室内做俯卧撑，还别说，同样的动作，有的人做起来很轻松，有的人却很吃力，从这一点上就能看出来身体素质强弱了。
俯卧撑3组就力竭了(5秒下5秒上的标准俯卧撑，每组12/10/8，间隔3分钟)，之后至少1个小时做不了一组完整的俯卧撑(这一个小时还有做弯举，俯身划船，阿诺推举等)。但是明显感觉肌肉刺激不够。由于条件有限，家里没有那么大重量哑铃做卧推，请问怎么解决？
