重量训练，作为增肌的首选方式，其背后的科学原理和正确的训练方法对于追求肌肉增长的健身者至关重要。本文将从生理学的角度详解重量训练如何有效促进肌肉增长，并通过具体案例和实用建议，帮助你构建一个科学和高效的训练计划。
各位「收藏夹吃灰」运动员们，无奖竞猜：一次有效的运动最短需要多久？半小时？20 分钟？再短也不能短于 5 分钟吧……？不不不，只需要3 秒别怀疑，你没有看错。研究发现，每天进行 3 秒的力量训练就可以帮助一个人增长肌肉力量[1]。图片：研究截图这可是宝贝又难练的肌肉啊！
