明星们的直角肩是很多女生梦寐以求的，近来，网上掀起热潮，很多女生跟着各种网红教程练起了直角肩。10月13日，记者采访陕西省人民医院骨外科医生陈明了解到，直角肩其实是一种“病态美”，它不是练出来的，更多的是拗造型拗出来的。
一个懂得健身的人，首先要熟悉自己的健身“战场”，按照专业术语来解释就是要了解肩部的生理构造，肩部主要的肌群是三角肌，它是由三角肌前束、中束和后束组成的，其中前束是最为发达的肌肉，因为除了孤立锻炼以外，日常的一些活动都能用到前束，导致这块肌肉变得越加发达，而中束也有自己的特点，加强中束的训练，可以更好地打造宽宽的肩部，后束相对前束和中束来说，是一个很容易被人们忽视的部位，相对而言是比较薄弱的，所以说在肩部训练中，训练者要多关注后束的训练，而对于窄肩的人来说，中束的训练是非常重要的。
力量训练，也称为重量训练或力量抗阻力训练，是健身计划的重要组成部分。在如今的发达社会下，女性健身渐渐被重视起来，除了常规的一些运动外，女性也应该加入力量训练，一般女性在30岁之后，每10年可能会损失 3-8% 的肌肉质量。
其实是努力的方向出了问题，这篇就来跟大家分享女性想要练出平肩薄背的关键——肩部旋转练习。对于女性来说，如果我们练肩是为了平肩薄背，那么三角肌的贡献其实并不大，因为它的增长非常慢，反而多锻炼外旋肌群，增加肩部稳定性，配合更多的练背动作，效果可能会更好。
导语:对于女生来说，进行肩部训练是打造肩型的唯一手段，因为经过肩部训练，不仅可以改善窄肩的不良体态，同时还能帮助男生打造完美的倒三角背部，帮助训练者提高上肢的协调力，并且拉紧锁骨与手臂之间的肌肉，彰显此处的美感，同时增强了肩部的稳定性，间接提高了整个上肢的运动水平。
好久不见的宋慧乔又出美照，似乎又瘦了。在巴黎出席活动，天价珠宝加持，状态十分惊艳。离婚后姐姐的剧也是一部接一部，去年和张基龙在《现在分手中》大谈姐弟恋，如今又在赶拍新戏《The Glory》，新角色是复仇的女老师，第一次挑战暗黑性感的疯批没人，超级期待~
来源：【三秦都市报】“今天咱们重点做肩部训练”“看，动作要慢而稳，感受肌肉收缩”“调整站姿，肩部放松”“来！平举！用肩部发力，不是手臂”……3月1日中午，“00后”王璇正在指导学员进行着力量训练。她的身份是运动规划师。
