近年来，随着养生理念在年轻群体中的盛行，奶茶赛道也是越来越“卷”，“0卡糖”奶茶凭借其低热量特性，成为众多追求美味与健康并重消费者的首选。毕竟，谁不想既满足口腹之欲，又能健康不长胖，血糖不超标呢？对此，一些血糖高的朋友不禁要问：“0卡糖”奶茶和饮料真的足够健康吗？
从精致诱人的蛋糕甜点到香甜可口的冰淇淋，从被称为“肥宅快乐水”的可乐到现代人“用来续命”的奶茶，现代生活中，糖，成就了美味的甜食。各种“添加糖”正通过商店货架上琳琅满目的食品，成功入侵人们的生活。糖融化在饮料、食物中消失于无形，往往使人产生“我没有摄入太多糖”的错觉。
来源:中国青年网在刚刚过去的5・11世界预防肥胖日数据显示，我国超一半成年人超重或肥胖，体重问题已经成为影响全民健康的公共卫生问题，这也折射出我国成年人饮食习惯症正朝着高糖、高脂、高盐不健康方向发展，尤其是奶茶、可乐、果汁等高糖饮品正在蚕食大众健康。
很多减肥的小伙伴可能都知道，减肥的过程中要适量控制碳水化合物的摄入量。首先就是少吃糖，戒掉可乐、奶茶等。那么0糖0卡的代糖饮料，可以随便喝吗？广东省妇幼保健院营养科主治医师田爽提醒，小心间接增进食欲。0糖0卡饮料随便喝？
专家表示:因为添加糖醇类甜味剂，在代谢过程中0糖0卡饮料会对肝脏和神经系统产生负担。眼下，随着人们生活水平的普遍提高，越来越多的肥胖人群开始重视减肥瘦身，而“抗糖”“戒糖”则成了许多肥胖人群，尤其是女性肥胖者的首选减肥方式，不但平时“闻糖色变”，而且想方设法购买、食用各种“0糖0卡”食品、饮料。
来源：【人民健康网】炎炎夏日，高温不断，没有一瓶饮品在手，怎能行走于烈日之下？记者在调研中发现，无论是线上购物APP，或线下各大商超便利店，不少包装五颜六色的无糖饮品占据了C位。如今很多人出于健康的目的，开始有意识地减少糖分的摄入，选择无糖饮品。那么，喝无糖饮料真的更健康吗？
来源：【人民网】最近一则新闻报道，一位24岁小伙子每天喝4杯奶茶，把自己喝进了ICU，被诊断出糖尿病酮症酸中毒、急性胰腺炎、急性肾损伤等疾病。这事虽然少见，但也不是偶发，病情与长期高糖饮食习惯密切相关。既然含糖饮料危害多多，那能不能畅饮零度可乐、零卡零热量的饮料呢？
新京报讯（记者刘欢）4月8日，新京报记者获悉，科信食品与健康信息交流中心主任钟凯对0糖0卡饮料的健康性进行科普，他表示如果和含糖饮料对比，0糖0卡饮料要好一些。科信食品与健康信息交流中心主任钟凯科普0糖0卡饮料。
减糖减脂的你，是不是也被这些分享合集种草了?最近有很多研究发现，长期喝无糖饮料，如果它是加了甜味剂，比如说像三氯蔗糖、阿斯巴甜、木糖醇等等，这些含有甜味的代糖饮料，它和含糖饮料在导致糖尿病发生方面，并没有本质区别。
Pang MD， Goossens GH， Blaak EE. The Impact of Artificial Sweeteners on Body Weight Control and Glucose Homeostasis. Front Nutr 2020;
