文｜向心语减肥自然离不开要谈饮食和运动，少吃多动这个道理谁都懂，但真正实施起来也是讲方法的！先来说说运动 ☟①高强度的间歇性有氧运动训练，是最高效的燃脂方式。可以消耗更多脂肪，还能促进肌肉的增加，提高身体的基础代谢率。⭐什么是间歇性训练？
1.多喝水最好是温的白开水。不要喝奶茶或加糖饮料，这两种都会让你不知不觉摄入大量的糖。水可以促进新陈代谢，加快排毒速度。是最简单的方法了，每天饮水量控制在2500到3000毫升之间，每次喝200到300毫升之间。如果养成饭前喝杯水的习惯，还能让你少吃点。2.
由于疫情原因不能出去晨跑，一直呆在家里吃吃吃。慢慢的看着体重秤上的数字在上涨，心里有点恐惧了，因为在这样下去会越来越胖，以前买的好看衣服都穿不上了，现在的我心情好焦虑，不知道有什么减肥的好办法，希望头条的朋友可以告诉我一下，在这个夏天可以穿裙子出门炸街。
