专家推荐“无痛减重法”，小改变也能实现健康瘦身在快节奏的现代生活中，“没时间运动”“管不住嘴”成了许多人减肥失败的理由。近日，一种主打“懒人友好”的健康减重法引发热议，通过简单调整饮食与生活习惯，无需严苛节食或高强度运动，即可实现每月减重2-3斤的目标。
如果你能坚持这5个燃脂习惯，你的掉秤速度会提升一倍!习惯1、晚上6点前完成晚餐。据相关研究数据显示，人体的新陈代谢在晚上会逐渐减缓，如果晚餐吃得太晚，食物消化和能量消耗的效率都会降低，多余的热量就更容易转化为脂肪堆积在体内。
减肥的人，利用晚上这个时间段，坚持一些小妙招，可以让你晚上持续燃脂，掉秤3斤，起床你会发现肚子直接扁下去了。第一个小妙招：晚餐吃一份水煮蔬菜+一个荷包蛋晚餐不是大鱼大肉，而是要清淡饮食，少吃或者不吃主食，吃300g水煮蔬菜+一颗荷包蛋，就是很好的选择，热量不会超过300大卡。
晚上睡着之后肠胃功能减弱，如果睡前吃了东西，会使肠胃负担加大，引起消化不良，影响消化系统的休息，还会导致肥胖，不利于身体健康，特别是上了年纪之后，本身肠胃功能在下降，如果再吃东西，就会增加肠胃疾病的发生。
