健身练到什么感觉算到位

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力量训练怎样才算练到位了？身体有这3个表现，即将拥有肌肉身材
进行力量训练，每个人都会经历新人期、新人过渡期、进阶期、中级训练者、瓶颈期，直至最后成为高手。于是有人就会问了:力量训练怎样才算真正练到位了呢?
悠米爱健身
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健身完肌肉没什么感觉？5个方法让你重新找回久违的肌肉酸痛感
我的个人经历如果之前有人问我：锻炼完以后，肌肉酸痛才代表训练到位吗？我之前的回答会是：不一定，有效的训练并不一定会带来肌肉酸痛，如果你已经适应了当前的训练强度，在训练完以后肌肉酸痛的概率可能会很小。这是我之前对于肌肉酸痛的看法。
迪迪Didi
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健身究竟练到什么程度是又有效，又不会练过度？
当你发现自己又胖的那一刻，是不是对世界已经生无可恋了呢?我听见有妹子说要加量运动来弥补自己的过错?咱们在小学初中数学学到过:效率=总量/时间，所以当你运动量一定，时间花费较长的时候，反而效率是比较低的。
飝哥健身
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坚持健身可以收获什么好处？运动多久，才能感受到健身的效果？
选择健身的理由有很多，很多人健身是为了减掉身上赘肉，提升肌肉线条，收获一副好身材，更是为了打造强健的体魄跟体格，抵抗衰老速度。
增肌减脂
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学会判断你的训练是否有效！健身怎样的强度才是训练有效到位呢？
健身讲究的是积累，我们把训练累加起来才有效果，在这个过程中有的人积累的就好，有的人积累的就很差，同样是健身1年的人，两者差距可能是巨大的，这里除去影响因素几乎可以忽略的天赋因素，剩下的就是在训练上了。
小方爱举铁
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八段锦心得：练功没感觉？气感是精进分水岭，从这四式推掌找感觉
常有人跟我交流，说是练八段锦很久了，一开始还很有感觉，到后面就没什么感觉了，也没太多的功效。这些人练了很久，一般来说动作姿势应该是没太大问题了，那么问题出在哪里呢?
新识评
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增肌训练，一定要做到力竭才有效果吗？
大多数男生走入健身房，不仅仅是为了减肥瘦身，更多的是为了练出肌肉身材，因为这样可以显得自己非常强壮有力。
悠米爱健身
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健身一定要练到全身酸痛才行吗？丨DOMIFIT健身课
最近发现很多人对健身有一个误区，就是去健身房一定要练到全身酸痛才行，否则就是没有效果，健身也是白练，其实这也是大多数人一个错误的认知，健身的效果和身上有多酸痛，没有什么直接的联系。
DOMIFIT
长期运动健身的人，给人的第一感觉是什么？
每个人都是有标签的，或明显或含蓄，这是一个人从内而外表示自己存在感的方式。有那么一群人，他们长期运动健身，身材匀称肌肉饱满，这样的人出现在人群中或某个不经意的拐角，给人的第一感觉会是怎样的呢?
Second健身志
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八段锦究竟是什么？注重三方面才算练到位！练过没练过都值得看看
#头条深一度#对于八段锦的讲解有很多，大家的理解也有很大的不同。有人练过，但未必理解深刻。有人没练过，正纠结于诸多锻炼项目的选择。我已经写了超过50篇八段锦的文章，而且大部分是自己的练功心得，一直不遗余力地宣传八段锦。
新识评
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肌肉越痛说明锻炼越到位是真的吗
喜欢运动的朋友应该都有过这样的经历，长时间不运动，突然剧烈运动后会感觉浑身肌肉酸痛，有的人症状轻，两三天就消失了，有的人症状重，要四五天才逐渐好转，运动完肌肉酸痛是怎么回事?
光明网
健身后肌肉酸痛说明练对了吗？别被‘痛感’误导
健身后肌肉酸得像被卡车碾过，走路像企鹅，蹲下像老年人，然后你心里竟然还暗爽:“哎哟，这酸爽，说明练对了吧!”
文解健康说
健身后肌肉不酸痛，就等于白练了？
运动后肌肉内形成的大量乳酸，无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而是在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。训练后肌肉没有酸痛感就是白练了吗?
歆动运动
快来看看！你的健身段位是多少？
有的朋友坚持健身多年，你是否想知道你在健身界所处的位置，所拥有的大概级别?有的朋友还未投入健身的怀抱，你是否想知道自己在健身方面的天生禀赋如何?
君哥运动
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健身后的肌肉酸痛，代表要长肌肉了吗？
很多人以为健身后的肌肉酸痛代表训练到位，代表要长肌肉了。因为他们认为肌肉的生长离不开肌纤维的损伤，而肌肉酸痛就是肌肉损伤的最好表现。事实真的是这样吗?
符号健身
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80%的人错把健身后的肌肉酸痛，当作了肌肉拉伤……
首先酸痛≠拉伤所以各位小伙伴不必担心其次运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但消失得也快，这种叫急性肌肉酸痛。另一种，是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。
Hiit健身爱好者

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