睡觉落枕了，脖子痛到不敢动，现在我就教大家一个行之有效的方法：第一步：揉捏肩颈取坐位或站立位，用单手或双手轻揉肩膀和颈部肌肉，尤其是触碰到痛点时要多揉一会，整个肩颈反复揉捏2-3遍，以使颈部紧张的肌肉放松下来。
三湘都市报1月20日讯（通讯员 吴振华 张红曦 黄红斌 全媒体记者 杨洁规）一觉醒来突然发现脖子不舒服，疼痛、僵硬、不能转动，很可能是“落枕”了，为何会出现“落枕”？落枕了怎么办？1月20日，株洲市中心医院康复治疗师吴振华支招。
打开这篇文章的你，是否存在颈部不适的困扰？不管是埋头刷手机，还是经常看电脑，都容易造成脖子酸痛。即使没有以上因素的存在，由于颈部上托头颅，负重较大，如果颈部肌肉长期得不到锻炼，就会出现微小损伤，引起炎症，出现疼痛，所以颈部肌肉的锻炼是非常重要的。
一觉醒来，颈部、上背部明显酸痛，甚至脖子不能动了?落枕虽不是重病，却严重影响着我们的生活和工作。落枕又叫失枕，现代医学称为颈肌筋膜炎，症状常常表现为:1. 入睡时没有任何不适，醒后急发性脖子肌肉痉挛、僵硬、疼痛，头部因疼痛被迫斜向一侧，出现转动失灵等一系列症状。
