减肥一直在一些人的计划当中，有些人最终减肥成功，有些人却是空喊口号，不见行动，身上的赘肉一点也没少，还有些人，每天有坚持做运动减肥，但运动之后，总管不住自己的嘴，那么刚刚做的运动，或许就只能够让你维持原有体重，起不到任何减肥效果。
虽然万事开头难，但对于运动来说，开头并不难，难的是坚持下去。其实，主要还是你这个减肥的目的太笼统了，不够具体，运动减肥是一个漫长的过程，是一个艰苦的过程，所以你要给自己定一个看得到的目标，而这个目标就是定制自己的一段时间内的运动目标，也可以说是运动计划。
之前收到了一个小伙伴的问题，“停止减肥之后，没有运动，体重还是一直往下掉，怎么办?小伙伴们要记住，一般到标准体重之后不要突然放弃，不要放松，要等到最少一个月之后才能稳定下来，肌肉记忆和提高代谢的产生都是需要时间的，所以，“停止减肥”后体重有增加和减少的变化都正常，待稳定下来就好了。
心里是渴望有规律节制自律的生活的。要开始减脂，要开始运动，要开始拒绝零食，要开始吃精心搭配的食物于是去写计划，去办健身卡，把零食都送给别人，开始写每日菜谱。一开始都是好的明媚的积极的，可是为什么别人收获马甲腹肌，而你的全盘计划又进行不了到底是什么让你又半途而废了？
