中国居民膳食营养素参考摄入量 推荐膳食营养素钙摄入量为:0~6 月婴儿每日摄入 200 mg 钙，7~12 月婴儿每日摄入 250 mg 钙，1~3 岁儿童每天摄入 600 mg 钙，4~6 岁儿童每日摄入 800 mg 钙， 7~10 岁儿童每日摄入 1000 mg 钙，10~13 岁青少年每日摄入 1200 mg 钙，14~17 岁青少年每日摄入 1000 mg 钙，18~49 岁成年人每天应摄入 800 mg 钙。
一说到预防骨质疏松，很多人就想到了买钙片吃。但目前市场上钙片种类多种多样，有几块钱一瓶的，也有几百块钱一瓶的。这些钙片，到底有什么区别呢？到底买哪种好？购买钙片时，应该注意什么呢？普通人缺钙会增加骨质疏松的风险普通成人钙摄入不足，会增加骨质疏松、佝偻病、骨软化病的风险。
谈及预防骨质疏松，补钙往往是人们首先考虑的方法，购买钙片成为常见选择。然而，市面上的钙片种类繁多，价格从几元到几百元不等。这就引发了一个疑问：这些价格差异显著的钙片，究竟有何不同？普通人缺钙会增加骨质疏松的风险•钙是一种重要的营养成分，对于人体的结构和功能至关重要。
钙是人体最基本的元素，是骨组织的主要成分，同时参与维护神经和肌肉正常活动。钙还能促进身体内各种酶的活性，参与血液凝固的生理过程。人体99%的钙以磷酸钙和碳酸钙的形式存在于骨骼中。足量的钙摄入对骨的生长、发育起到重要作用。
补钙应当以食物为基础。居民膳食中钙的主要来源是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。如果饮食中钙的供应确实无法满足身体需要，可以选择补钙产品。便秘比较严重的人，不建议选择碳酸钙作为钙源，可以选择葡萄糖酸钙或者是乳酸钙，收敛作用会小很多。
大家好，我是今日的产品分析师，今天我们分析的产品多种类型钙片系列，分别为以下几款：钙铁锌咀嚼片钙维生素D维生素K软胶囊氨糖软骨素钙片钙维生素D片（孕妇乳母）柠檬酸钙牛乳钙片压片糖果原理：钙对于人体的健康非常重要，并且人体不能够自行合成或者产生，只能通过外界食物或者药物摄取。
#日常医学科普##现代医学这么发达，为什么还有人相信迷信##日常医学科普#钙片，通常被用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症，骨发育不全，佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
