跑步看起来简单，却隐藏着很多学问。不少人在跑步时往往忽视了一些关键的步骤，导致效果不佳甚至受伤。本文将介绍五个你可能忽略的关键事项，帮助你提升跑步效果，远离伤痛。热身要到位很多人在跑步前常常忽略热身，而是直接开始跑步，这种做法易造成运动损伤。
其实当听到我这个朋友说了之后，我就知道他肯定是遇到瓶颈期了，所以跑步的水平很难在得到提升，遇到这样的情况其实不用着急，我们先要找到其中的原因在对症下药，毕竟跑步每到一个阶段都要去学习才能得以成长突破，如果不改变自己的训练方式，跑步的成绩是很难提升的，那造成这些的原因是什么呢?
如果你想提升自己的跑步速度，必须先建立一个正确的认知，即:跑步速度的提升，是你的跑步水平提升之后的综合反映，而不是仅仅依靠某一项跑步技术就能实现本质的提升。不过，确实有一些跑步技术，立即就可以让你的长跑配速明显提升。
