清晨，老刘拉开窗帘，看着街上的人们晨练，心血来潮地给老张打了个电话。“老张，咱们出去走走吧，听说走路对身体好。”老张就答应了，他们约定每天一起敲响楼下的大门，然后漫步在小镇的街头巷尾。第一天，他们在阳光下走着，聊着当年的趣事，感觉时间过得飞快。
健步走，遇见更好的自己！重磅来袭！“工行杯”2023四川省“健步走” 网络赛启动仪式暨2023“走遍四川”乡村健步走活动（大英站）已于2023年4月29日（星期六）上午9:30正式启动啦！之后还会有更多的健步走活动来袭，感兴趣的朋友们可以多多关注社体君！坚持健步走会有怎样的变化？
在日常生活当中，有很多人都会选择不同的运动方式进行健身，能够起到养生保健以及治疗一些慢性疾病的作用。运动的方式多种多样，最受欢迎的一种运动方式便是走路。走路也被称为步行健身法，对健身人群以及健身环境几乎没有要求。而且属于一种有氧运动，所以有很多人都会选择每天进行走路锻炼。
19世纪法国名医卡萨尼斯曾说：人与动脉同寿。即血管年轻，人就年轻，血管老化，人就衰老。一项发表在《柳叶刀》的研究发现，屈玛内族人拥有全球有记录以来，最健康的血管。而保持血管“青春不老”的秘诀之一，就是每天运动6小时。
“不是说锻炼对身体好吗？我怎么越锻炼腿越疼啊！”刘阿姨上了年纪之后新陈代谢速度变慢，整个人比年轻的时候圆润了不少。在去年的体检中，她被发现血脂和血糖指标都偏高，医生告知她要控制体重。从那之后，刘阿姨就开始积极进行运动，期间尝试了不少的运动方式，广场舞、爬山、跳绳的效果均不理想。
南京的何女士退休之后，爱上了健步走，闲来无事就喜欢约上一帮姐妹，到家附近的公园散步。有时，相互之间还会攀比微信步数，这也让何女士的每日步数愈加增多，几乎每天都能破万，多的时候甚至能走上几万步。就这样走了两三个月，何女士的身体逐渐出现了不适。
半年前，单位组织体检，刚三十出头的小王不仅体重超重，还患上了高血脂、脂肪肝。有一天，小王在邻居家吃饭，说到社区一位七十多岁的王大爷，原来患有高血压和心脏病，天天与药罐子打交道，但他坚持走路健身，每天早睡早起，早晚步行50分钟，几年来高血压和心脏病得到有效控制，变得很有精神，人也越来越乐观。
参考文献:Paluch AE， Bajpai S， Bassett DR， Carnethon MR， Ekelund U， Evenson KR， Galuska DA， Jefferis BJ， Kraus WE， Lee IM， Matthews CE， Omura JD， Patel AV， Pieper CF， Rees-Punia E， Dallmeier D， Klenk J， Whincup PH， Dooley EE， Pettee Gabriel K， Palta P， Pompeii LA， Chernofsky A， Larson MG， Vasan RS， Spartano N， Ballin M， Nordström P， Nordström A， Anderssen SA， Hansen BH， Cochrane JA， Dwyer T， Wang J， Ferrucci L， Liu F， Schrack J， Urbanek J， Saint-Maurice PF， Yamamoto N， Yoshitake Y， Newton RL Jr， Yang S， Shiroma EJ， Fulton JE;
