较为高效的卷腹姿态高效的绳索卷腹就在于“卷”避免以上两种不恰当的绳索卷腹动作，我们也能总结出较为高效的绳索卷腹动作：跪姿，躯干前倾，臀部保持中立使用下压绳索握把，双手握住，至于头部两侧躯干屈曲，收缩腹部，将头部向膝盖前端靠近当接近地面时，缓慢伸直躯干，恢复起始状态 负重、轨迹及动
版权声明：【本平台所使用的文章、图片及视频属于相关权利人所有，因客观原因，部分作品如存在不当使用的情况，敬请相关权利人随时与我们联系及时处理。】合作联系微信：173833010卷腹究竟该怎么练呢？根据你的身体条件，选择一个强度开始练习吧！
过去提到健身房，很多人首先就会想到肌肉男，认为那是男生的训练场地。随着时间的推移，现在已经有越来越多的女生走入健身房，并且也在积极地训练。那么女生想要练出好身材，应该选择哪些器械呢？1. 跑步机跑步机，它可以自由调节时间和速度，还能模拟户外坡道。
以下是肖恩·菲利普斯的著作《Best ABS》中的一部分内容，虽然书写的是关于如何锻炼腹肌的，但实际上大部分篇幅都是关于如何控制饮食的，最后还有全身的训练动作，只是以腹肌为主，值得一提的是本书对腹肌训练动作描述的极为精确，而我们日常所见周围人的腹肌训练，可以说要么草草了事，要么就
今天收到一个有意思的私信，咨询为什么每天跑步、骑动感单车、做俯卧撑、引体向上锻炼，就是没练出腹肌呢？这位网友虽然每天都进行了大量的运动锻炼，但是从他想要练出腹肌的训练目标来看，只做对了一半，虽然他做对的这一半是很多人所忽视的，可是还是无济于事。
最近 有位INS博主就针对这些小伙伴 出了一组肌肉训练图解 他的名字叫：WeightTraining Guide 更准确的来说 它是一本健身书籍的官宣账号 因为最近无私的分享肌肉训练内容 而且内容简单易懂， 吸引到了大量的粉丝 话不多说直接上图 胸部肌
