分享一套床上完成的健身动作，累了直接就趴在柔软的床上歇会，然后歇着就睡着了，睡眠和想躺床上就能瘦的福音。每个动作10次，循环2组，组间休息1分钟-10小时（如果你休息时睡着了）NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.
卧床期的床上移动动作训练 卧床期的移动动作，主要是利用健侧上下肢及颈部的屈伸运动等，向上下或左右方向移动。 (一)左右移动 1．仰卧，患肘屈曲，患手置于胸上。健足从患侧小腿下方插入，两小腿呈交叉状。 2．用健足托起患侧下肢，向健侧移动。
其实健身很简单，不一定要到健身房练到大汗淋漓，其实在家也能轻松有效健身，比如躺在床上就能轻松健身。下面如何养生网小编为您介绍的是懒人床上健身运动招数，可别想歪了啊！下面就来看看如何在床上简单运动、床上如何健身吧。
24岁的小蕾（化名）前一天晚上熬夜追剧第二天早上手机闹铃一响她“蹭蹭蹭”从床上起来动作急促又迅猛谁知背部“弹响”了一声背部、腰部变得僵硬且出现剧烈疼痛上班族女孩起床太“猛”造成腰背部肌肉损伤福州上班族女孩24岁的小蕾，与很多年轻人一样，喜欢晚上熬夜追剧，第二天卡着点起床上班。
【运动指导】俗话说「筋软一寸，寿增十年」，“筋”练柔软了，不仅能让你拥有好看的身形，还能减缓衰老，对身体健康有益。无论是中国传统的八段锦、太极拳、气功操，还是现代的有氧舞蹈、瑜伽，都包含了很多“拉筋”运动。
日常生活中，有很多不经意间的小动作，它们虽然看似普通，却可能会造成致命危险，需要我们格外小心。下面，我们就来盘点下生活中常见的几个危险动作——4个不经意的小动作，特伤身！起床太猛，轻则闪腰、重则心梗晨起闹铃一响，“砰”地一下弹坐起来，相信很多人都做过这事吧！
▼ 睡前1个动作专瘦肚子, 坚持做赘肉没了，小腹平平，腿也细了，快来解锁今日新体式吧▲仰卧束角式仰卧在床上，屈双膝，双脚脚底相对，双膝分别向两侧落去，尽可能靠近床甚至贴在床上，双手分别放在腹部和胸腔上，感受腹式呼吸：吸气，隆腹，胸腔上升；呼气，腹部下沉，胸腔下沉，保持2-5分钟这
近日，在柘城中医院北关院区脊柱骨科主任张兴卷的带领下，成功为41岁腰椎间盘突出的患者行微创内镜下腰椎融合术，手术顺利，目前患者恢复良好。此项技术的成功开展，标志着柘城中医院在脊柱微创领域取得突破性进展。
