李阿姨作为一名退休教师，平日里最大的乐趣便是带孙子以及在小区里散散步。可近期她察觉到自己的体重增加了不少，尤其是退休之后，活动量大幅减少，腰围更是日益变大。她也曾试着控制饮食，然而每次都难以长久坚持下去。
我为啥要减肥？一是改观自我形象：摆脱肥头大耳，大腹便便的形象；曾经宽松的衣服像缩水样贴附在身上，勾勒出难以描述的油腻（就像唐探中的坤泰）。其次是达到老婆、父母的期许：家人对肥胖身体容易出现疾病的担忧，希望自己重视健康，开始减肥。
随着全民健身的文化传播，越来越多人开始了自己的健身运动，步行则成了大多数人的选择。现在不少中老年人都会选择早晨或者是晚饭后的时间去步行几公里，对于上班族们来说，白天没时间运动，而晚饭后可以去步行散步则是非常不错的运动方式。
大家好，我是鑫哥！在节奏生活中，久坐已成为许多人的日常状态，日均步行数常常低于3000步。然而，这种缺乏运动的生活方式正悄然带来肥胖及诸多疾病的风险。别担心，今天，我将为你揭秘走路的最佳步数，让你在轻松掉秤的同时，还能守护心脏健康。
所以如果你想通过走路减肥，应该每周至少保证4-5天，每天走路1小时才行。American College of Sports MedicinePosition Stand. Appropriate physical activity intervention strategies forweight loss and prevention of weight regain for adults。
半年前，单位组织体检，刚三十出头的小王不仅体重超重，还患上了高血脂、脂肪肝。有一天，小王在邻居家吃饭，说到社区一位七十多岁的王大爷，原来患有高血压和心脏病，天天与药罐子打交道，但他坚持走路健身，每天早睡早起，早晚步行50分钟，几年来高血压和心脏病得到有效控制，变得很有精神，人也越来越乐观。
