导语:建议家长:多给孩子吃这4种食材，维D含量高，促进钙吸收，长得快。春天是孩子的长高季，比其它季节长得快，那么家长也别闲着，多在饮食上下功夫，除了要做到食材多样、营养丰富外，还可以多给孩子吃一些维生素D含量高的菜。
阳春三月，万物复苏，此时，人体的新陈代谢也变快了，尤其是孩子，一到春天，就是生长发育的黄金时期。三文鱼是很多人在吃海鲜时，都会选择的一种食物，不管是沾上酱油吃，还是粘上芥末吃，都会让人觉得流连忘返，吃了还想吃。
维生素D能促进膳食中钙的吸收，对骨、齿的形成极为重要，缺少它就会患骨质疏松症或骨软化病。对于老年人来说，单纯靠晒太阳并不能获得充足的维生素D，尤其是在冬季，需要注意饮食的补充，多选择维生素D丰富的食物，如海鱼、蛋黄、动物肝脏，以及奶制品，同时注意摄取充足的钙质，必要时可以在医生的指导下，排除禁忌疾病，应用维生素D制剂来补充。
100 mL 牛奶仅含 17 IU 维生素 D，100 g 鸡蛋仅含 98 IU 维生素 D。维生素 D 最小治疗剂量需要 2000IU/d，高的甚至可以达到 4000 ~ 5000 IU/d，疗程至少 2 ~ 3 个月。
张同学因脱发在湖南省直中医医院内分泌科门诊就诊，经检查缺乏维生素D，补充治疗恢复正常后，脱发问题解决了；王大爷因腿抽筋在内分泌科门诊就诊，经检查缺乏维生素D，补充治疗恢复正常后，腿抽筋问题解决了；李阿姨因失眠在内分泌科门诊就诊，经检查缺乏维生素D，补充治疗恢复正常后，失眠问题解决
当个体血清 25D 水平在 40 nmol/L时，可满足 50% 人群骨骼健康所需维生素 D 水平，当个体血清 25D 水平在 50 nmol/L 时，可满足 97. 5% 人群骨骼健康所需维生素 D 水 平。
