3月21日是世界睡眠日。当前，睡眠问题成了很多人的困扰，褪黑素被商家宣传成治疗失眠的“神药”，备受追捧。对此，很多网友发出质疑——褪黑素到底是不是“智商税”？据了解，褪黑素在动物、植物、细菌和真菌中都有。在动物中，褪黑素是由大脑松果体分泌的激素，最主要的功能是调节睡眠-觉醒周期。
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 马学琴近期，#长期吃褪黑素助眠或致糖尿病#相关话题登上热搜，这已不是大伙第一次对褪黑素引起关注，先前也有类似报道，美国补充与替代医学中心称，在短期内（几天到数月）服用褪黑素是安全的。
相关调查报告显示，目前我国有超过3亿人存在睡眠问题，尤其是成年人，失眠率更是达到了38.2%。对于一些需要倒时差、临时加班到深夜、工作上有倒班需求的人来说，为了暂时性解决睡眠问题，是可以服用褪黑素的，但对于明确存在睡眠障碍的人，则不建议服用褪黑素，找到根本原因有针对性的进行调节，有时候比吃褪黑素更重要。
1、褪黑素仅能在一定程度上调整你的睡眠节律。2、注意褪黑素服用时间，比如想要23点睡，那么19点就得吃，这样才能起到最佳效果。在临睡前服用是错误的。3、褪黑素是有副作用的，不适合长期服用。服用褪黑素建议咨询医生。
失眠问题是现代社会中常见的健康问题，尤其是在快节奏、压力大的生活方式下，越来越多的人会面临入睡困难、睡眠质量差、夜间醒来等困扰。面对这种困境，许多人可能会选择通过服用褪黑素来改善睡眠。然而，尽管褪黑素在短期内似乎能有效改善失眠症状，但长期依赖它并不是一个健康的解决方案。
3月21日是第23个世界睡眠日。在科幻小说《三体》中，三体人只要打开“睡眠开关”便能马上进入睡眠状态。然而现实中，不少长期被失眠困扰的人，常常依赖药物入睡。以褪黑素等产品为代表的助眠产业，已形成千亿级市场规模。如何看待助眠药物的作用？怎么才能真正睡得好？
图片源于网络 图文无关目前，电商平台上的助眠食品非常丰富，不仅有助眠软糖、助眠巧克力，还有各种助眠饮品。随着“特困生”数量不断增加，助眠消费需求也在快速增长。这些被冠以“助眠”标签的食品真能成就“特困生”们的美梦吗？是否会对身体产生副作用？《中国消费者报》记者就此进行了深入调查。
