而这些博主们最常接触的食物，除了鸡胸肉、西兰花、各种坚果以外，还有一种大名鼎鼎的食物——蛋白粉。我们简单来解释一下，先把新鲜牛奶低温杀菌，而后分离成固体和液体，固体那一部分可以做成各种奶制品，例如芝士，就是大家平时喝红酒会搭配的那种芝士。
Hello，大家好，我是90后健身博主小虎，今天跟大家聊的话题是健身喝的蛋白粉，标准的讲应该叫做乳清蛋白粉，乳清蛋白粉是用牛奶提炼出精华，至于提炼的过程以及更详细的流程咱们这里就不多说了，咱们今天主要跟大家聊的就是怎么使用健身喝的乳清蛋白粉，首先蛋白粉分为两种，一种是植物蛋白，一
不只是中老年人、健身人士在吃它，很多上班族也逐渐吃起了蛋白粉，蛋白粉有什么样的作用?蛋白质是人体必不可少的营养素，我们每天所吃的各种食物中，无论是大众认知的肉、鸡蛋，还是大米、豆子等等，其实都存在蛋白质。
首先你要了解的三个补剂小常识1补剂没那么容易坏尽管大部分产品都会有一个“保质期”，补剂也不例外，但实际上我们所用的补剂没那么容易坏。同样的产品(如蛋白粉、肌酸等)，在美国的推荐保质期是两年，而在德国却只推荐一年半保质期，这不是因为“产品不一样”，而是各国的标准不同。
三种蛋白比较数据来源：美国乳制品协会、欧洲乳制品协会 蛋白质功效乳清蛋白：乳清蛋白富含高浓度的支链氨基酸与必需的氨基酸，补充乳清蛋白能够让氨基酸快速出现，升高但很短暂，适合运动后喝，吸收大大快于酪蛋白酪蛋白：酪蛋白吸收缓慢、消化慢，能够缓慢并持久的释放氨基酸进入血液，适合夜间补充
在不少人的印象中，蛋白粉是一种健身人用来“增肌”的东西，因此每次看到它就会觉得与自身无关，其实并不是，蛋白粉之所以能增肌，还是因为它的关键功效——补充蛋白质，而蛋白质是与每个人都息息相关的一种营养素，缺乏蛋白质会引发多种问题。
铺天盖地的蛋白粉宣传，让减肥增肌、疾病、亚健康甚至是健康人群都意识到了蛋白质补充的重要性，于是很多人开始了盲目扫购蛋白粉的历程，不仅让钱打了水漂，也会损害健康。那么蛋白粉能不能随便吃，什么人能吃什么人不适合吃，能不能长期吃，有没有副作用呢?
蛋白粉作为增肌的营养补剂，它已经广泛为健身的我们所知。但从蛋白粉被引入中国直到现在，与蛋白粉的使用、功效有关的谣言从没停止过。依然有很多童鞋被这些谣言困扰，不了解蛋白粉的真实情况。今天小编就来盘点一下关于蛋白粉的谣最常见的5个谣言，看看大家交过智商税么。
曾几何时，蛋白粉一直是增强免疫力的代言人！蛋白粉还在顶流时，毫不夸张人手一罐，毕竟只要一勺，就可以让大家元气满满一整天，口感还好，谁会拒绝呢？然而，直到一则新闻的出现：#女子长期吃蛋白粉查出慢性肾病#。一时间，“蛋白粉”=“肾脏病”的形象，让其跌落神坛。
蛋白质是人体必需营养素之一，也是生命的物质基础，在维持人体健康方面发挥着重要作用。随着人们健康意识的逐步提升，健身人群等对蛋白粉的需求日益增长。为帮助消费者科学认识和食用蛋白粉，特做如下消费提示。一、什么是蛋白粉？
关于蛋白粉，众说纷纭有人说蛋白粉是药，不能多吃有人说蛋白粉只是食物，对身体无害真相到底如何？首先，我们应该搞清楚 「 蛋白粉是什么？」▼很多不了解蛋白粉的人认为：蛋白粉=药实际上，蛋白粉只是把蛋白分离出来，制作成高浓度蛋白冲剂，是一种食物而已，并不是药。
