健身是一件值得坚持的事情，当你坚持越久，时间也会回馈你一个更优秀的自己。在健身之前，你需要了解自己的需求，比如:你是为了减脂还是为了增肌，根据自己的目标，定制一份适合自己的健身计划，才能科学、高效地练出好身材。
这篇文章告诉你如何轻松地计划你的饮食，并根据你的体重计算出你需要多少蛋白质、碳水化合物和脂肪。大多数刚开始进行力量训练和增重的人在面对杂志、健身房的大哥，和网上的所有信息时都会感到迷惑，相关的说法非常多，而且所有人似乎都不一样，在这篇文章中，我将为你简化事情。
直播吧8月15日讯 福建男篮球员黎伊扬更新社媒，晒出一段个人投篮训练视频并写道：“训练型选手。”上赛季，黎伊扬遭遇左膝关节软骨撕裂，赛季报销。黎伊扬上赛季代表福建出战32场常规赛，场均得到8.3分3.3篮板6.2助攻1.2抢断。
三分远投神技如何练成，美国 ESPN 重磅体育科技栏目《体育科学》用实验进行了解读。他们邀请金州勇士队的球员汤普森参加了一个特别测试---"盲投"，而汤普森也交出了恐怖的答卷，他竟然在肉眼看不到的完全黑暗环境下三分球10投8中，如此高效竟是因为肌肉记忆。
前些日子，刚加盟老鹰的霍华德与队友米尔萨普一起训练了底角中投，而这似乎还不够，近日有霍华德的投篮教练晒出了一段霍华德训练三分的视频，在视频中霍华德出手9次三分命中了其中的8个。投篮一直都是霍华德的弱项，更别提三分球了。12年职业生涯里，霍华德三分命中率是5/54。
突破加个小跳步迅速摆脱第一道防线，主动寻求身体接触，保护好球的用时获取造犯规的机会，同时注意千万不要惧怕对抗。喜欢小编发表的篮球技巧记得收藏哦，想学习更多篮球技术，请订阅今日头条号：满天飞球 喜欢就请动动小手留下你的脚印哦！
三分无力？投三分很吃力或者“三不沾”，这事儿我相信每个人都遇到过。虽说随着年龄的增长，个人力量会有所改善。但是我保证，大部分人投三分球，都是刻意的用力把球投向篮筐以求“沾筐”，而不怎么考虑到底有没有瞄准，有没有把握进球。
当然就是后续的出手点，你是有投不远的困惑?而库里的one motion投篮却是连贯的，这种投篮方式，发力在出手点没有中断，所以库里投篮的力量有一部分来自沉球到举球的动作，就相当于发力过程变长了，自然可以轻松投得更高更远。
