8:30 新的一天，从活动筋骨开始坐姿扭头动作要领：身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒，换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉，有清醒大脑的作用。运动量：两侧拉伸各三组。
比如，很多司机师傅可能患上前列腺炎等盆腔疾病，很多演员和模特因职业需要对身材严格管理导致患上胃病，手术室里的医生常因长时间为患者进行手术无法如厕和休息患上泌尿结石和下肢静脉曲张，老师也可能因每日高声授课而患上慢性咽喉炎...
01上下班途中如何做正确佩戴一次性医用口罩。尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车、班车上下班。如必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。02入楼工作如何做进入办公楼前自觉接受体温检测，体温正常可入楼工作，并到卫生间洗手。
如果你家里有小孩，是不是有学业重，孩子有弯腰驼探颈的迹象，肩颈腰椎问题显现，担心在成长中的孩子的体态身形造成影响？如果你是上班族，是不是常感浑身无力，头脑发晕，身体像生锈似的难受别扭？如果你。。。不管是做什么的，年龄多大，凡是身体报警，影响生活质量。
怎样运动才科学，如何健身才有效？经过为期一年评选，国家体育总局近日公布了首批全国优秀体育科普作品名单，将向全国推广，为大众解答健身路上遇到的疑惑。其中，由南宁方面报送的《办公室一平米肩颈操》入选，这是首批30部入选作品中唯一一部“广西出品”。
五一小长假虽然5天，但是捅人窝的、躺赢的，是否都腰酸腿疼脖子疼…明天上班，更加恐惧久坐久站？社长假期也没闲着，与一个专门立志于办公室健身的专业机构一起研究探讨，经过精心筹备…在此隆重官宣从明天（5月6日）起，“午间动一动” 将全新回归申工社视频号直播间！
