最近使用了肌肉控制术的训练方法之后我是每天都在练习，有时候甚至一天全身练两三遍，实在是太有效了。这套训练并非在动作上有什么大的改变，只是训练时注意的方向产生了一点点的变化，关注肌肉收缩本身而不是能举起多大重量或者做到多少数量。
在日常生活与工作中，常常有人抱怨肩颈后背疼痛。年轻的上班族小董就深受其扰。小董虽然工作忙碌，但自律的她经常挤时间进行有氧训练以及抗阻力训练。即便如此，她依然深受背痛困扰，为此她找到健身教练，想通过学习健身动作进行缓解。
不知道你平时会不会有这种感觉：长时间低头工作或者看手机之后，这个头啊、脖子、肩膀甚至是胳膊都有点不大舒服，得缓好一会儿才能缓过劲儿来。要真是这样，那恐怕就跟颈椎病有关系。据统计，中国的颈椎病患者约有2亿人，年轻人发病率也呈明显上升趋势。
面前一台电脑，手里一部手机可以将人焊在工位一整天于是腰酸背痛颈抽筋看到按摩推拿两眼放光按一按，揉一揉瞬间打通了“任督二脉”然而有人走进按摩店最后躺着出来！27岁小伙因肩颈按摩送命24岁女教师颈椎恒韧带断裂...恐怖如斯！以后不能按摩了吗？不能按摩那脖子肩膀不舒服怎么办？!
来源：【环球时报健康客户端】转动拉伸耸肩 用手和头对抗复旦大学附属中山医院骨科主任医师 董 健面前一台电脑，手里一部手机，就可以将人“焊”在座位上一整天，于是腰酸背痛颈抽筋就成了打工人的通病。觉得肩颈不适，人们就会说自己得了颈椎病。
来源：【大河健康报】低头族最直接的危害，就是容易引发颈椎病。长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。据测算，当低头60度时，颈椎承受的压力高达45斤，这相当于脖子上时刻挂着一个6、7岁小孩的体重。本文讲讲大家耳熟能详的颈椎病——为啥会得颈椎病？
5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱号称人的“第二生命线”，是人的“支柱与栋梁”，与每个人生活质量息息相关。据统计，我国超过80%的人不同程度的有过腰痛或者脖子疼的病史。三四十岁的人中，59.1%患有颈腰椎病；五六十岁的人中，71%患有颈腰椎病；六十岁以上的人，发病率高达82%。
