高效健身方法

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这种高效训练方法，健身高手也没几个能说明白
在健身爱好者的塑形/增肌训练中，有一些约定俗成的训练方法，其实后面隐藏着运动生理学的深层知识。反之，如果人云亦云，很可能陷入训练误区，轻则无效，重则受伤。
绿色健身联盟
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8个动作帮你高效燃脂拥有健康体重
天津市第一中心医院健康管理科主任张莉在接受人民网记者采访时表示，超重和肥胖人群主要是体脂过多，肌肉量相对较少。
光明网
高温天气也能练！送你一套安全又高效的健身动作
近期，多地出现高温天气，对于喜欢健身的人群来说，运动方式不当可能会对身体造成一定的损伤。那么面对炎热天气，应该如何科学健身？沈阳市马拉松运动协会会长带来几套简单又高效的健身动作，一起来学一下吧！
新华网
背部太薄弱？5点高效训练动作技巧，让你早日拥有完美“倒三角”
说到练背，相信大多数健身训练者的第一反应就会想到引体向上和高位下拉，今天小编推荐3个高效训练背部的动作，包含以上两个动作，为大家组成一组练背动作，供大家参考!
赛普健身教练培训基地
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几个公认的健身步骤，让你更高效锻炼，更快练出好身材！
好身材是练出来的，不是饿出来的。学习几个公认的健身步骤，让你更高效锻炼，降低受伤几率，更快练出好身材!
增肌减脂
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这项运动简单又高效，假期里快来试试吧
跳绳是一项十分便捷的健身方式，不仅可以锻炼心肺功能，还能提高身体协调性、灵活性和肌肉耐力。今天，我们就邀请上海师范大学天华学院的王珊和上海体育学院的王雪强两位专家，来给大家说说跳绳的益处与正确方式。
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