普通的投篮训练都是双脚稳定站立投射，在实战当中遇到高强度对抗和干扰，随机动作之后进投篮就开始变的不稳定；怎样训练投篮的稳定性，不防试试下面九种方法。注：训练都是通过脚踝和腿部力量完成，所以在做以下训练之前，请完成热身和踝关节的准备活动避免受伤。1.
投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分。那么如何才能提高投篮能力，成为库里一样的神射手，做好这六点，对提高命中率有很大帮助。1，持球正确的姿势。
在学投篮技术之初，技术动作经常展现粗糙、不协调、投篮节奏不合理，在这一阶段进行投篮练习时不应该急于求成，首先要把动作节奏放慢、做正确，努力加强动作的记忆；其次可以分解学习，在投篮时，可以把手臂投篮动作和脚步蹬地发力分开练习，各自掌握好后在合在一起练习。
首先分析一下低命中率投篮中的几种现象：命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象：1、 瞄篮点控制不好，使球的飞行方向产生左右偏差;2、 球在空中飞行时不是向后旋转，而是侧旋;3、 抛弧线不是过高就是过低;4、 球的飞行距离控制不好;5、 投篮动作的用力顺序概念模糊，导致投篮动作僵
在高强度的对抗中，想要做出完美的动作、出色的投篮，离不开稳定的核心输出。以下3组高效的核心锻炼，分左右两边，能很好的帮助到你。做三组，每组坚持30秒以上。无器械、场地受限，考验的只有你的毅力跟执行力，非常值得一试！
篮球教授：最近很多同学说到三分球投不到了，投篮姿势变形了，上篮老是双手出手了等等，这些问题其实综合起来反映就是三点——协调性，上肢力量和标准动作。标准动作教授已经讲了投篮的，（第十讲），协调性训练教授正在想法弄的简单有趣一些，因为标准的协调性训练太枯燥了。
三分无力？投三分很吃力或者“三不沾”，这事儿我相信每个人都遇到过。虽说随着年龄的增长，个人力量会有所改善。但是我保证，大部分人投三分球，都是刻意的用力把球投向篮筐以求“沾筐”，而不怎么考虑到底有没有瞄准，有没有把握进球。
正确的投篮姿势是提高投篮命中率的关键之一，因此要摆正自己的投篮手型，协调好身体的重心，腋窝处、肘部内测、右手背和小臂交接处都要接近90°，左手稍微用力放在篮球侧面，保持篮球平稳，上身摆正，双脚自然落地，两脚间的距离与肩膀同宽。
