有人称:练习小周天最好的方法是打坐，打通大周天最好的方法是站桩。本义指地球自转一周，即昼夜循环一周，后经引申，被内丹术功法借喻内气在体内沿任、督二脉循环一周，即内气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖。
“大小周天”是传统气功中的重要修行概念，在这一节中先不做具体介绍，以后的篇章中会穿插引用说明。这就好比是一次高考，我们每个人的初心，当初的选择和现在所填的“志愿”都是不尽相同，有的人练习气功是为了健康，有的人是为了修道，有的人是为了武功，有的人是为了得到异能…
本文作者@山西 静雅（右一）在蓬莱与禅友合影编者按：此文是@山西 静雅 撰写的《我学极禅的最大收获征文》。在这里发表时，对部分文字做了调整。我体验到的大周天通，奥妙无穷又实实在在！74，@山西 静雅我是@山西 静雅，今年5.4岁。
其实，火王自幼就对气功感兴趣，尤其是小周天之事，大家都知道只有通小周天才有可能通大周天，2021年11月19日晚上11点左右，安静地卧床休息，孩子都睡着了，周围一切都慢慢地安静了下来，我开始了我的睡前吐纳，无意之间感觉揣摩到了打通小周天的意识。
练功的人，身体情况除了能量大一点，与不练功的人其实相差无几，并不因为你练了功，就可以称自己为非凡人士，其实还是凡尘中一员，包括大开顶的，练神返虚的，或自以为圣人的人，也都是在这凡尘中混，因此，身体上差别都不大，可能见识和智慧上有些稍许的差异。
首先，我们要明白什么是大小周天。大小周天，是中国古代养生家根据人体经络的运行路线和规律，总结出来的一套修炼方法。其中，小周天指的是任督二脉的打通，而大周天则是十二条正经和奇经八脉的共同运行。在打通小周天的基础上，我们才能进一步打通大周天。什么是任督二脉呢？
所谓小周天就是真气沿任督二脉循环一周，具体是从下丹田开始沿任脉向下至会阴，经尾闾，再沿督脉向上过夹脊、大椎、玉枕、百会再向下经印堂，舌抵上腭搭鹊桥接气向下过承浆，再沿任脉下行至膻中，再加回下丹田，其间气脉畅通无阻，则为打通任督二脉，即通小周天。
在我国的武术界，门派之间的功夫高低一直是众人津津乐道的话题。大周天运行的规律和方向，更是决定每个门派功夫高低的关键所在。大周天是指十二条正经以及奇经八脉的全方位通畅，这种通畅并非简单的物理意义上的通畅，而是根据天时、地利、人和三大条件，进行的一种能量的呼应和交流。
真气运行法第四步功法讲解：第四步：通督勿忘复勿助接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引（勿助）。
