不伤腰的减肥运动

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两个动作，帮你减肥不伤腰
怎么才能做到减肥不伤腰呢?可以先做一些核心稳定性训练。把左手和右脚完全放平贴在垫子上，核心收紧，这个过程一定要非常缓慢，然后回复;
光明网
10个入门级「普拉提」动作，轻松瘦小腹、紧实腰部线条，还不伤腰
普拉提最初是一种为了让受伤士兵恢复肌力的复健运动，而后才衍伸出垫上普拉提、器械普拉提、芭蕾普拉提、普拉提拳击与瑜珈普拉提，运动过程中核心参与度比瑜珈更高，因此训练腹肌、加强核心肌群都有帮助。
217健身窝
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腰腹赘肉多？这几个燃脂方法，坚持10周，让你腰围下降5cm
很多人由于平时缺乏锻炼，又总喜欢吃各种美食，导致身体热量过剩，身材也会慢慢发胖。而人一胖就会胖肚子，而减肥的时候，腰腹赘肉却很难消退，可以说肚腩脂肪是顽固的存在。
增肌减脂
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腰腹赘肉减不掉？6个动作全面瘦腰，让你“腹部炸裂”
爱美是人之常情，人人都爱美，几乎每个女性都想要一个窈窕的小蛮腰，因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康。
瑜伽焦点
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9个核心练习动作，加强核心，瘦腰不伤腰！
不论是做任何运动，我们都知道核心力量的重要性!但对于一些没有运动基础或小白来说，每次练核心，总感觉不是核心发力，而是用腰代偿，结果收获的是腰疼!
瑜伽Topic
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想瘦侧腰，这9个瑜伽动作真的很有效
最近一些伽人留言给小编:自己练了很多腹部核心动作，但肚子两侧的赘肉依然存在，特别是腰部两侧的赘肉特别明显，不仅穿不了紧身瑜伽服，同时一层层的还特别难看!
瑜伽解剖学
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保护腰椎，消耗身体脂肪，教你这样做
大家都应该知道，体重超标对腰椎不好，因为椎骨和椎间盘就那么大，体重越大，脊椎承受的压力也就越大，尤其是腰椎，基本是受力最多的节段，超重会伤到腰椎间盘和纤维环。
骨科蔡主任
腰腹赘肉多怎么办？10个瑜伽动作，帮你打造完美腹部线条
今天给伽人们分享9个瑜伽动作，通过练习燃烧腹部过剩的脂肪，消除身体多余的赘肉，瘦腰减腹，让你完美过夏!
瑜伽解剖学
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划船机不伤腰正确使用姿势，小白也可以读懂的硬核分析
使用划船机到今天，发现相比开始运动之前，上身已经有了明显的倒三角趋势，肚子确实比以前小了很多，虽然外面仍然裹着一层厚厚的脂肪，不过仔细去摸的话还是能摸到一点点的腹肌的。
范俩仟Sam
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坚持跳绳好处多！瘦得快不粗腿，你得这样跳
跳绳是一项高强度的运动，手上摇、脚上跳的动作可以锻炼全身肌肉。跳绳的时候，心率会逐步上升，经常锻炼的人心率上升的速度较慢，心肺功能也越好。
北青网
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7个动作隔天一遍，帮你摆脱腰腹赘肉，练出紧实的小蛮腰
肥胖的人应该知道，腰部是容易堆积脂肪的一个部位，当你习惯了久坐不动，缺乏锻炼，同时又贪吃各种美食的时候，身体会出现热量过剩的问题，身材就会慢慢发胖，腰围也会逐渐增长。
增肌减脂
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这7个动作你每天都坚持做，让你瘦腰瘦腹瘦腿瘦全身
肥胖的人通过运动健身和控制饮食瘦下来后，运动的过程中一定要学会这7个动作，让你能够瘦全身，还可以达到拉筋放松肌肉的效果，还能够有效地促进身体的循环和运转，加快身体的代谢能力。
运动健身号
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别再傻傻地做卷腹了，瘦不下来还伤腰！这几个方法帮你减肚子
很多人想要减掉腹部的赘肉，但是却一直都瘦不下来，无论是节食减肥还是坚持运动，依旧还是动摇不要这顽固的肚腩脂肪。
运动健身号
科普 | 转呼啦圈，瘦出小蛮腰？
医学减重专家陈伟 2022-02-21 今天。转呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。
医学减重专家陈伟
腰粗赘肉多？六个动作帮你瘦出小蛮腰！
不相信的话你马上低下头看看，肚子上的脂肪比其他地方多?要想拥有有纤细的腰腹，还需注意运动，这里教你几个非常有效的腰腹小运动。
要炼

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什么健身运动能减掉腰部的赘肉？
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