我的一个同事,45岁左右,正处于中年发福的年龄段。为了保持身材,坚持跑步了2个月,膝盖疼,有的时候站起来都费劲,而且居然没有掉秤,整个人倒显得沧桑了许多。中年以后减肥,运动是不可或缺的,但更多的是要考虑运动强度和方式,如果长期超负荷,貌似一直在努力的路上,结果却是恰恰相反。
我的一个粉丝姐姐,45岁了,身高161厘米,体重一度达到了150多斤,而且腰粗肚子大、脖子变粗,背部变厚等,她每天上班、做饭、照顾家里、干家务等等,上有老下有小,可以说留给属于自己的时间实在不多,后来经历了一些家庭变故,幡然醒悟,开始管理自己的身材,不止是形象问题,更是关系到老年以后的健康。
其实女性朋友,过了40岁,尤其是45岁以后,身体代谢变慢了,大概率会出现中年发福,吃的和之前一样,摄入相同的热量,年龄大了热量不能完全吸收,多余的热量就会转化成脂肪,在身体里堆积起来,尤其是腰腹部,如果不注意饮食,然后运动量又跟不上,很容易造成赘肉堆积,小肚子凸出。