大家好，我是悠米爱健身。很多人刚开始训练腹肌时，都是从仰卧起坐开始的，要么双手抱头，要么将将双手抱于胸前操作，结果都是腰部肌肉发力更多。后面又跟着开始训练卷腹和举腿，虽然隐约能够看见一些腹肌，但是腹部两侧却没有什么效果。那么到底该用哪些动作来训练腹部两侧的肌肉呢？
刚开始健身的小伙伴们一般都把注意力集中在较大的肌肉群上，比如胸大肌、臀大肌、股四头肌以及背阔肌等，往往忽视了小肌群的训练。但是随着健身经验的增加，越来越多的人开始重视起来小肌群的训练。在小肌群中最出名的应该就是鲨鱼线了，"鲨鱼线"之所以得名，是由于它看起来很像鲨鱼的鳃。
武星出身的张晋始终保持体脂率6%，全身完美肌肉线条令人艳羡，看起来精瘦得他最得意的是人鱼线，和体脂率8%彭于晏相比，张晋人鱼线远远胜过:八块腹肌、倒三角、人鱼线，经常负重运动的他是怎样强化腹直肌、腹横肌、腹外斜肌，练出人人渴望的腹肌呢?
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鲨鱼线由来什么是鲨鱼线呢？其实就在胸下体腔两侧练出来的3条线，它属于腹肌加强版，位置就在体腔两侧，看起来就像鲨鱼两侧的鳃，在胸部跟腹肌连接的部位，这个部位的学名叫做前锯肌，它的外号叫做鲨鱼线；我们的国民老公宁泽涛，也有很分明的鲨鱼线哦！如何拥有性感的鲨鱼线呢？
人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”，在达•芬奇的《绘画论》里首次被提出来作为“美”与“性感”的指标，其中最为人所知道的就是“维特鲁威人人体比例图”(The Vitruvian Man)，也就是我们常听到的“黄金比例图”，达•芬奇特别把男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条称为人鱼线
夏天，露肉的季节有腹肌的小哥哥果然不一样是不是很羡慕这样的线条呢？要腹肌？先减脂！腹肌存在于每个人身上而体脂率则是决定我们能否从外观上看到腹肌的最重要因素体脂率在12%-15%就能看到比较清晰的腹肌了！
