现在很多人的生活工作大都是坐着，而且很少运动，已经成为常态。可是我在临床执业中碰到了很多人不能长时间坐着，时间一长臀部就疼痛，根本坐不了，很是痛苦。经过问诊确定疼痛部位后，发现屁股（臀部）疼痛部位大部分就有2处。 今天我先给大家介绍第一个部位疼痛具体位子、疼痛原因，自我解决方法。
作为上班族，这辈子一大半的时间都要在椅子上度过。坐的时间长了，导致腰疼、屁股疼，那是一种钻心的疼。疼的能让人掉眼泪，工作也无法安心了。 百十斤的重量，疯狂的压迫着屁股，真是没天理了！男人屁股疼，女人屁股更容易疼。因为女性骶骨更宽更短，尾骨后移，坐着受压强度更大，屁股疼的更厉害。
臀部是指髋后部，主要由脂肪和臀肌组成，如果这里疼痛，大部分情况下不严重，多见于肌肉拉伤或软组织损伤，但有些情况要引起警惕，例如剧烈疼痛，皮肤上有无法愈合的疮，或者伴有腿部麻木和无力，难以控制肠道和膀胱，排便困难，发烧，疲劳或不明原因的体重减轻，就要及时就医了。
屁股疼不是病，疼起来真要命，一颗小石子引发的急性瘫痪，您听说过吗？尹叔叔去年夏天带孙子去公园遛弯的时候被一块小石子绊了一下，回来之后感觉屁股疼痛，腿后面两根筋也跟着痛。一开始他没太在意，结果过了一阵子，肩膀、手臂也跟着麻了起来，拿不了筷子了，没过两天，连路都走不了了！
你有没有过这样的情况，在保持一个姿势坐了一会儿之后，就感觉臀部酸痛难忍，换一个姿势会稍微得到缓解，有时候疼痛得厉害需要站起来活动才会觉得有所好转，而且只有坐着疼，走路是不会疼的。究竟为什么会出现这种情况呢？首先要考虑局部的问题，比如患者患有坐骨结节滑囊炎。
1、方形式坐立伸直双腿，屈双膝双腿交叠，将右腿放在左腿上双小腿平行髋部，吸气，延展脊柱呼气，骨盆向前转动，身体前屈保持1-2分钟，交换腿练另一侧2、鞋带式坐立，伸直双腿屈双膝，将左腿从右腿下方穿过双腿交叠，膝盖与脊柱在一条直线吸气，延展脊柱呼气，骨盆向前转动，前屈向下保持1-2分
昨天有一位粉丝在评论区说让我讲一下从臀部到小腿的疼痛，是什么原因导致的？还有具体的治疗方法。从臀部到小腿的疼痛一般情况下是由于腰臀部软组织损伤，引发的下肢关联痛。还有部分病人是由于腰椎间盘突出压迫了神经，引起的坐骨神经疼痛。在临床中，80%的疼痛都是来源于软组织。
久坐是上班族的健康大敌！长时间久坐导致臀部肌肉疼痛，小心引发“梨状肌综合征”。梨状肌位于臀部深层，过度使用或站姿坐姿不良等原因会引发发炎肿胀，压迫坐骨神经，产生类似坐骨神经痛的症状。如何缓解预防久坐屁股痛？
