现在，请用力收缩腹部，就像是扣上牛仔裤釦子时的预备动作——「缩小腹」。文末告诉您如何一週可瘦16斤！做完大约1小时的课程之后，所有人的腰围平均瘦下3.3公分！最多甚至高达9.5公分 ！「植森式缩肚法」就是透过缩小腹的动作，获得以下效果：1.利用「肌肉天生的记忆效果」来缩减腰围。
您的位置:较新快报> 6式瘦腹减肥操,半月裸出平坦小腹很多人美妞们被如何减肚子赘肉而困扰着，并且不断的尝试着各种各样的减肚子减肥运动，却在瘦腰的路程中仿徨失措!飞华网精心搜罗来的瘦腹减肥操一定可以帮助你减肚子赘肉，只需六步，只要俩个星期我们就能裸出平坦小腹!
导语:小编曾经也是一个胖子，当提到大肚腩的时候，总会不觉得挠头烦恼，因为大肚腩是人们公认的最难减的部位，虽然用了很多的方法，但是效果却非常的不明显，现在人们减肥都想走捷径，宁可躺着健身也不愿意站着健身，今天小编就满足大家的需求，分享3个懒人消除大肚腩的减脂方法，让你在2个月内快速瘦身。
随着年龄的增长很多人都出现了大肚腩和“游泳圈”腹部脂肪过多可能会增加患脂肪肝、糖尿病的风险同时还有可能加重心脏负担引发心脑血管疾病快跟观察君一起练减脂瘦腹操吧推荐动作1：拧转卷腹【动作步骤】1. 右脚向侧方迈出，同时右手向左斜前方向推出，再反方向做一次；2.
在家休息的时候可以做做下面的一套居家减肥操，能有效减肚子，同时还能舒缓假期的劳累。Step 1运动前该做的热身动作：久未活动的僵硬身体，忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害喔。1.双脚与肩同宽，手臂自然弯曲，轻松的在身体两侧，自然的左右旋转，感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。2.
夏天快要到啦，涨涨的小肚子实在影响观瞻，穿紧身衣、泳装都好难看，实在很烦恼。可是肚子上的赘肉好可恶，就算是尽全身法术，似乎都奈何不了它，好郁闷。看到电视上美女明星们平坦的肚子，真心的羡慕妒忌，再看看自己的大肚腩，只有被嫌弃的份了。
