大部分女生都注重自己的臀型，而长期久坐不动会导致臀部肌肉退化，容易出现臀部扁平、下垂的问题。如果在健身减脂的过程中，你只进行有氧运动，那么瘦下来的过程中，肌肉会有所流失，臀部没有了足量肌肉的支撑，你的臀型也会逐渐变得干瘪无形，魅力指数不足。
本文适合所有健身爱好者内容标签：臀部新解 意识拓展 功能重审作者：Bret Contreras编译：陆肆壹本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。文章仅用于和读者交流、知识普及。部分专业词汇仅为引用专业知识，配图来自互联网，侵删。
过年期间，大家是不是经常一坐就是一整天，结果发现屁股都坐扁了呢？别担心，有办法可以恢复翘臀哦！首先，运动是关键。可以尝试做一些深蹲动作，比如双脚与肩同宽，缓慢下蹲再站起，每天坚持做几组，每组适量的次数。还有臀桥运动也很不错，平躺在地上，双腿弯曲，用臀部力量将臀部抬起。
天知道我因为臀部凹陷有多难过，完全没型，下个狠心，练习一周。正常来讲，我们的臀部从后面看起来都是饱满且上提，臀线比较清晰，侧面也是比较明显偏半圆形，整体较好的腰臀比。而妈妈臀看起来呈蝴蝶状，臀大肌侧面明显凹陷，从后面看呈方形，腰臀呈现断层，显腿短。
