最近我有点儿上头，原因是遇见了很多莫名的自由泳「劝退族」。在留言板和几个社群里，经常进行这样的对话：我：“移臂要配合转肩，才能做到轻松提肘移臂”大叔：“年纪大了，柔韧性不行，做不到”。我：“这个打腿有点儿锄头脚啊”。大叔：“年纪大了，柔韧性不行，做不到”。
来源：【人民网】《运动汇》栏目首先推出游泳教学系列视频，包含自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四种泳姿。今天，我们来学习蛙泳，首先从蛙泳腿部动作讲起，对于初学者而言，蛙泳腿的主要功能是产生推进力，推动身体前进，而蛙泳腿产生的推进力占全部推进力的70%以上，这对于学好蛙泳至关重要。
外蹬的时候，如果我们没有在足部建立足够的迎水阻力面，而只是用“腿”去蹬水，那么将得不到足够的向前推进力。而且对于没有接触过正确游泳技术动作和感受的新手来说，他以为这就是正确的动作，于是蛙泳的提速就距离这位选手渐行渐远。这也是我在教学讨论时，经常发现的问题。2.外翻才是蛙泳腿初学时
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）蛙泳腿部动作是保持身体平衡，推动身体前进的一个重要因素。蛙泳腿部练习可以分为收腿、勾脚尖、蹬夹3个紧密相连的动作环节。要做好蛙泳腿还真不是容易的事，不是蹬了不前进，就是收腿不翻脚不勾脚……今天小编为大家分析分析！
蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要动力，腿部动作由收腿、 翻脚、蹬夹腿、滑行四个连贯动作组成。蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时 ， 要考虑尽量地减少阻力。
视频：群友通过十天的超直流线型，平衡和鞭腿训练，发生了质变。之前的腿是踹水，自行车蹬腿，身体没有流线型，歪歪扭扭身体乱扭，现在纠正了10天。目前也没有让他配合游，而是继续各种分解训练，预计再进行三30次训练，应该是可以配合。幸好及时发现及时制止。否则的话真的是没办法改变了。
