舞蹈生背肌训练

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背部肌肉的训练方法，3个部位8个动作，帮你打造完美倒三角身材
整个背部肌肉中，上背部与胸肌、三角肌前束相对，中背部和下背部与腹肌相对，背部肌肉的强弱直接影响个人体态以及形体比例。
悠米爱健身
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练背的好处有什么？5个动作全面刺激背肌，练出天然美背
想要身材变得更好了，力量训练必不可少。背肌是上半身最大的一个肌群，连接着肩部、腰腹肌群，会影响一个人的体态跟形象。
增肌减脂
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背薄一寸显瘦十斤！一组背肌训练，塑造挺拔身姿、年轻十岁
如今很多人缺乏锻炼，肌肉会退化，脂肪容易堆积起来，出现大象腿、腰腹赘肉、虎背熊腰的形象，这样的人更应该加强力量训练。
增肌减脂
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背部肌肉如何练？认识错综复杂的背部肌肉，优选动作，针对去训练
在健身训练中，面对诸多部位的肌肉，背部肌肉的训练绝对是一个难点，背部肌肉错综复杂，训练动作的选择也十分多样，很多新手在一开始面对背部训练的时候，不知道如何下手。
小方爱举铁
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练背看不到效果？教你4个进阶训练方法，打造强壮有力的背部肌肉
提起背部肌肉训练，许多人能够想到的动作有一大堆，主要集中在划船类和上拉、下拉的动作。不少人在练背之后会发现:要么斜方肌有感觉，而背阔肌没什么刺激效果;
悠米爱健身
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蝙蝠背阔肌怎么练？教你1套训练方法，自信展示强壮有力的背阔肌
从背后来看，背阔肌既有宽度，还有厚度，同时与大圆肌、斜方肌等上背肌群完美衔接，最底部竖脊肌被夹在中间，整个背部肌肉显得非常强壮有力。
悠米爱健身
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一组练背动作，改善弯腰驼背问题，提升体态气质
我们的身体肌群可以分为:背肌、大腿、臀部、腹部、手臂、肩部、胸部等肌群，而下半身最大的肌群是大腿，上半身最大的肌群是背肌。
增肌减脂
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练背的重要性，你知道吗？5个背肌训练动作，打造完美身材！
背肌是由背阔肌、菱形肌、小圆肌、大圆肌等肌群组成的，背肌是身体最大的肌群之一，也是身体支撑和平衡的重要部位。
增肌减脂
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练背让你年轻十岁，6个动作练出身姿挺拔
虎背熊腰的女生看起来就老了十岁，虎背熊腰的你看起来就显得很壮，一点女生的美感都没有，更别说魅力了。所以练背就十分重要，练背能够让你年轻十岁，让你拥有让人羡慕的体态，以及让你看起来气质十足。
运动健身号
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舞蹈基本功训练方法大全，快来看看吧
上课时更多的是在学习训练的技巧和方法。课后或者在宿舍都可以自己练起来!压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿。
wuyanyikao
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假期不练舞，“回功”猛如虎！舞蹈生快收这份开学“练功”秘籍
“回功”是每个习舞之人最头疼的事，好不容易才有的小进步瞬间又回到原点，跟什么都没发生过一样~而且所有体能训练，软开度，技术技巧都要再来一遍。
wuyanyikao
舞蹈生最害怕的9个训练项目，来看看是你心里想的那几个吗？
22届舞蹈生已经集训半年了了。肯定对日常训练项目很了解了。既然大家生活那么艰难，我们今就来做个互动吧。
wuyanyikao
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舞蹈生私藏改善形体的秘诀曝光，5分钟就能学会
培养出一个好的仪态是很好的加分项，即便普通人，只要在形体和仪态上做出小改变，容貌、身材、气质，都会发生翻天覆地的变化。
单色舞蹈
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“我被‘绑’在轮椅上学习”，这一个动作，让400+个孩子终身瘫痪
萱宝的爸妈加入了一个“孩子伤到脊髓”的群，群里就有400+个人。这还只是“找到组织”的那些人，全国因跳舞伤到脊椎的，恐怕远不止这个数字。
父母堂
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