女人，就像是一本书，形体是封面，仪态是内容。1.战士一式变体左脚在前右脚在后，分开一腿长左腿屈膝，右腿向后蹬直，脚跟拎高身体前倾45°，后背与右腿一条直线双手屈肘，手臂向后，向旁侧打开，肩胛骨内收保持5-8个呼吸，换反侧2.战士三式山式站立，吸气手臂上举身体从髋部为折点前屈，向后
要点:向上拉伸大腿，臀部内收，前移骶骨以伸展大腿，臀部，扩展胸部肋骨，内收肩胛骨，上提胸腔，从胸骨上缘开始后仰头部，小腿压向地板，双手压向脚底，脊柱压向身体，上提脊柱并伸展，让身体形成一个很好的拱形。2，上犬式 Urdhva mukha svanasana。
最近，无意中翻到42岁万茜的瑜伽照，一袭白色瑜伽服，深V美背，一字肩，挺拔的脊柱，气质真的是绝了。话说，今年万茜的剧有点多呀，前不久《女士的品格》获得大量好评，最近《玫瑰的故事》塑造的角色，也很有特点，让人过目不忘。
很多女孩子体重不高，却显得虎背熊腰，那绝对是身材比例出了问题。瑜伽以拉伸运动为主，通过高举、甩臂等动作，尽可能锻练手臂、背部肌肉，让长期没有锻练过的手臂肌肉延展开来，促进血液循环，协助人体脂肪燃烧，防止脂肪过分堆积于手臂、背部，对于塑造手臂、背部的线条感非常有帮助，一套流畅的瑜伽动作做下来，甚至可以让人全身心进入到放松状态，具有很好的修身作用。
女性的背部是“性感之丘”。不少女性因为背部脂肪过厚而被嘲笑是“虎背熊腰”。因为即使腿部够长，胸部够挺，如果背上的肥肉太多，还是在整个形象中大扣分。“厚背可不是光靠节食就能瘦下来的！需要一定的运动量才可以。
在夏日里美腿、纤腰都是爱时尚人士乐于展示搭配的地方，不过对于常坐办公桌前的上班族来说，还有一个地方，需要我们在穿衣搭配上留意，营造纤细修长的感觉，就是营造显瘦且轻薄的上身视觉，尤其是后背的位置，挺拔又修长的后背能够为你的优雅加分，除了锻炼和坐姿注意之外，穿衣搭配也能帮我们塑造漂亮
俗话说:“背厚1公分，人显老3岁”，“背薄一寸，命长十年”，可见，背部对人体美感以及健康的重要性。所以今天，给大家分享9个美背瑜伽体式，帮你消除背部脂肪和赘肉，疏通背部经络，让你的背部越练越薄，一起来试试吧!
