BEEF投篮原则由ABA退役名宿Georgr Lehmmn提出，他不仅适用于篮球初学者进行基础投篮训练，还可以让已经形成投篮习惯的熟练者针对该原则对自己的投篮动作进行修善，技巧君认为掌握这个原则对于one motion投篮动作的小伙伴尤其重要。
正确的投篮姿势是提高投篮命中率的关键之一，因此要摆正自己的投篮手型，协调好身体的重心，腋窝处、肘部内测、右手背和小臂交接处都要接近90°，左手稍微用力放在篮球侧面，保持篮球平稳，上身摆正，双脚自然落地，两脚间的距离与肩膀同宽。
推球的缺点是出球点低，在国际比赛或者正式比赛中，很容易被封盖，但是对于娱乐性质的比赛来说，防守经常是漏人漏空挡的，况且防守者也缺乏封盖的技能，甚至稍远一点就没有防守了，这时候出球点高或者低其实都不受影响。
直播吧5月15日讯 姚明在接受《人民日报》专访时，亲自传授了投篮的小技巧。姚明一共总结了五个要点：1.右手投篮，右脚在前更好发力。2.手掌尽量张开但不碰球，靠手指发力。3.左手自然持球，出手时自然离开。4.投篮更多靠自己的感觉——“手感”。5.发力主要集中在中间的三根手指。
当然就是后续的出手点，你是有投不远的困惑?而库里的one motion投篮却是连贯的，这种投篮方式，发力在出手点没有中断，所以库里投篮的力量有一部分来自沉球到举球的动作，就相当于发力过程变长了，自然可以轻松投得更高更远。
