在中医的理念里，饮食对于肠道健康至关重要，而粗粮就是便秘患者的“秘密武器”。它富含丰富的膳食纤维，尤其是β - 葡聚糖，这种成分就像是肠道的“小扫帚”，可以吸收大量水分，使粪便变得松软，体积增大，促进肠道蠕动，让排便更加顺畅。
最近收到很多朋友询问便秘怎么办，说是吃了很多治便秘的药都只是当时很管用，一停药就还是拉不出来，如果一直靠吃药来帮助排便，时间过长会导致很多不好的结果，比如会导致我们的肠道过度依赖于药物，使自身的功能退化，更严重的甚至会损害我们的肠道出现结肠黑变病。但其实你知道吗？
虽然是一种粗粮，但是玉米当中所含有的营养物质却比较丰富，比如维生素，微量元素，矿物质。可是关于吃玉米对身体的影响却也存在着较大的争议，有的人听说玉米作为粗粮吃多了的话，可能会引起消化不良的现象，而还有的人则认为玉米营养价值高，适当摄入其实有好处。
说到便秘，大多数人耳边最先响起的建议往往是：“多吃粗粮和蔬菜水果。”于是，很多朋友特别认真地啃玉米，喝小米粥，嚼红薯，吃香蕉、黄瓜、西红柿……结果，要说一点儿帮助没有吧，有点冤枉了大家的努力，但程度却有限。视厕所如战场、长期遭受便秘困扰的朋友们，希望今天的文章对你能有些许的帮助。
玉米最有营养的部位是玉米粒根部的淡黄色小芽，即玉米的胚芽。 玉米胚芽富含维生素、矿物质、膳食纤维、优质脂肪（油酸和亚油酸），以及维生素E、卵磷脂和植物甾醇，有助于延缓衰老、缓解便秘。 所以，吃玉米也是有讲究的，一定要注意吃得“完整”，啃得“干净”，把玉米的胚根和胚芽全吃进去。
诺贝尔医学奖获得者梅契尼可夫提出:“肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀。”今天我们就来谈谈便秘那些事儿。 整个消化系统就像一个加工厂。食物进入胃内,通过胃蠕动与胃液充分融合,形成食糜推入肠道,并在肠道内被消化吸收,产生的食物残渣在大肠内储存并转化成粪便,通过肠蠕动排除体外。
粪便进入直肠，刺激直肠的压力感受器，通过排便反射传入神经传到大脑皮层，产生排便意向;肠道不仅是消化器官，还是人体最大的免疫器官，也是感情器官健康肠道孕育“五星级大便”:排便时间规律 排便轻松不费劲 颜色棕黄 大便成形 大便不臭。
导语:便秘好像已成为当下非常常见的一件事，因为多数人应该都经历过便秘的问题，活血这件事听起来并不严重，但是长时间的便秘不仅会感觉腹部发胀也会影响到人们的情绪，甚至长期便秘没有得到缓解，也会诱发一系列的肛肠疾病。
