俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，可以提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险，也可以通过多运动，促进血液循环，保持血液流通顺畅，加速新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体的负担，也能够增加体内含氧量，起到延缓衰老的作用。
现在，是一个养生保健的时代，如今已进入全民大健身的时代，而运动也成了如今最流行的。李大哥今年43岁，来自于山东菏泽，自己经营着一家物流公司，如今已经全面进入了经营时代，他的公司发展很好，并且业务繁忙，来往较多，也正是这几年是李大哥赚得盆满钵满。
跑步是个比较常态化的运动方式，任何年龄群体，不论男女，都会比较适合，只是针对不同人群，跑步的规划会有一些区别。正常来说，女性相对于男性，在跑步量上会少一些。但坚持下来的结果是差不多的，只要是保证运动合理，对于身体来说，获益会更多一些。
一般来说人过了25—30岁之后，新陈代谢速率便会下降，尤其是像我这样，已经年近50基础代谢率更是减弱，再加上没有养成良好的生活和饮食习惯，肥胖问题更是异常明显，况且身体健康素质很低，快走时间长一点就会气喘吁吁，上楼就不要提了，所以减肥，锻炼身体成了我现在急需付出行动起来第一要务，必须坚持。
