洗牙作为目前最有效地清理牙结石的方式，同时起到牙齿保健和预防牙周炎的作用。但是洗牙后，这几件事必须要给我注意，要不然就是“无效洗牙”。1、避免饮食深色食物刚洗完的牙齿需要一个再矿化过程，避免色素沉着在牙齿表面，影响美观。期间应该尽量避免饮食深色食物，如咖啡、巧克力、烟、浓茶等。
在我们的日常生活中，刷牙是一项至关重要的卫生习惯。每个人都知道刷牙可以保持口腔清洁，防止龋齿和口臭等问题。然而，你可能没有意识到，刷完牙后马上做某些事情有可能使你的刷牙白费功夫。你可能经常听说要等待一段时间再刷牙后喝水，这是因为刷牙过后牙齿表面的牙釉质会变得相对柔软。
你平时刷牙的步骤是怎样的？挤牙膏、刷、清水漱口、结束？可能很多人都是这样的吧？但是没想到专业人士的推荐做法是刷牙后不用漱口，直接吐掉嘴里的泡沫就可以！所以牙膏到底怎么保护我们的牙齿，为什么刷牙后不用漱口呢？为什么要刷牙？当食物在牙齿表面停留一段时间后，会在牙齿表面形成牙菌斑。
刷牙这么久，你可能刷了个寂寞。刷牙后不需要立刻漱口，你还别不信~这是因为牙膏中的有效防龋成分「氟化物」，这种物质在牙面上停留时间越长，渗透到牙釉质内的效果越好。英国NHS组织鼓励：儿童刷牙后吐出多余的泡沫，不要立即漱口；成人刷牙后吐出多余泡沫，可以先洗个脸，再进行漱口。
有时候刷牙真的只是个形式。吃过晚饭就刷牙，有时候刷过牙之后又饿了，就又开始吃东西了，这不相当于没刷吗？不仅我是这样，孩子也是这样，我知道这不是一个好习惯，但是，已经养成习惯了，很难改。我一个表姐，人家坚持的很好，只要是刷过牙之后就再也不吃东西了。
