经常晨起没精神，身体乏力，经常健忘、记忆力减退。这是身体的气血运行失衡，不能平稳的输送到全身。今天和我大家分享一种按摩手法养生操，用“搓法”来进行全身按摩，提神醒脑还能驱散身体寒气。如果你在清晨起床时有时会出现发困没精神、疲倦感较强时我建议可以跟着来练习一下。效果非常好！
但早上也是全天的体温最低点，此时肌肉的弹性、关节灵活度都偏低，一定要先做伸展，让体温慢慢升高后再运动，可以做10分钟的伸展与轻量肌力运动。下面10个动作，每个45秒，中间休息15秒，每天只需要早起10分钟就能让你全天都精神起来!
清晨肌肉训练计划，因为现在人太过忙碌，所以早上很少有能早起，所以错过了锻炼的一个最佳时间，但是每天早上抽出10分钟，持之以恒，对于练肌肉这项事业而言可不是辅助作用，那你一定能看到效果，不仅身形紧致，肌肉健硕，人也变得非常精神，随之领悟到“一日之计在于晨”的深深内涵。
李强壮雷若，咱俩天天一块上班，每天都很忙但我感觉你精气神可好了，我就昏昏沉沉，你有啥诀窍吗？哈哈哈，这个呀！你听我说，这几个动作，你每天睡醒做一做，你也可以的！只需要十分钟！雷若1 两手对搓一分钟【动作要领】两手掌快速对搓300次，让双掌变红变热。
寿命与遗传相关，但和我们的生活习惯同样密切相关，比如有这些习惯的人更容易长寿。抓住早上的“黄金10分钟”早上起床不妨提前10分钟，利用这“黄金10分钟”，做一套保健操，能让你精神饱满一整天，心情愉快的同时还能减少生病的几率。
