前言：中国传统武术有的派系强调站桩，有的派系明确反对站桩。每家拳术练习体系指导思想不同，创拳目的不同，各有各自的逻辑，最重要的看练习的结果如何，我们自己练拳想追求什么。李小龙曾明确说，入门三年桩，落后了……但李小龙早逝……如果你所在派系反对站桩，本文不用看了！免得增加思想负担。
独立站桩是一种广受欢迎的锻炼方法，通过练习可以修身养性，增强身体素质。然而，要真正掌握这种方法并不容易。有些人发现，他们辛苦地站桩三年，却发现自己的技术越来越老旧，为什么没有进步呢？其实，要获得高级的技术水平并非易事。古代的许多技术都是相辅相成的。
站桩功，极容易:自然立，脚平行，脚距宽，与肩齐，膝关节，微弯曲，小腹松，腰背直，胸微含，眼平视，眼半闭，也可以，两手抬，腋半虚，手高处，不过肩，手低处，不过脐，手离胸，一卡距，两手间，一卡齐，手指间，夹烟似，嘴微闭，鼻呼吸.
