杭州亚运会的到来点燃了许多人的运动热情，不少人开始加入健身大军。近日，微博热搜榜上，关于“空腹有氧”的话题备受网友关注。图片来自微博一般来说，当我们在相对较长的时间内没有进食，就处于空腹状态，此时进行的有氧运动，就属于空腹有氧。
空腹运动和非空腹运动都可以减肥，且减肥的效果没有明显区别。但空腹运动容易导致血糖降低，严重时会造成神志不清、昏迷。对于糖尿病和高血压患者，空腹运动的危险系数更高。此外，空腹运动时血液中会产生大量游离脂肪酸，可能引起酸中毒和心律失常，甚至导致猝死。
社体君 四川社体对于想减肥的人士来说，早上运动或许效果更好！运动的好处，恐怕不用多说了。从增加胰岛素敏感性、改善葡萄糖代谢、减肥，到防三高、防癌、防心脑血管疾病，再到抗衰老等等，不胜枚举。不仅如此，而且运动几乎没有副作用。简直可以说，运动就是世间最好的药。但是，想减肥！
其实不管是在跑圈还是健身圈，这几年都已经成为了谣言的重灾区，那些伪科学的说法时不时让跑者“中枪”。因此，在这个“打假日”里，澎湃新闻记者通过搜集网络上的一系列关于运动健身的热门谣言，然后咨询了包括持证健身教练、运动科学家和医生在内一众专家，总结了8条最容易让人误会的“假货”，以此帮助热爱运动的人们可以更加科学地跑步和健身。
