长期控制饮食会出现哪些问题？1.下一餐血糖值容易上升，积蓄多余的营养减肥时如果过度节食，身体就会感到饥饿，出现低血糖状态。这个时候，因为本来需要的能量不足，人的身体想在下一餐好好地储存营养。“忍着肚子饿，结果因为压力而暴食”的故事并不少见。
减肥初期如果光靠减少食量，很快就能看到效果，但是到了减肥中期，坚持节食反而很难瘦下来。因此，要想让减肥更有效果，不是“减少食物的量”，而是改变“吃法”会更有效。在此介绍“提高减肥效果的方法”。让减肥更有效果的方法主要有以下7种。只要坚持，减肥效果就会显现出来!1.
来源：【中国食品报融媒体】随着夏天的到来，不少人开始将减重提上日程。网络上近日开始流传如何断食减肥的文章，许多人“照搬菜谱”。对此，中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚指出，轻断食不是过分断食，减肥要在健康、舒适的生活状态下进行，否则容易反弹。
目前肥胖已经成为一种全球流行病发病率在世界各国持续飙升研究数据显示预计到2030年全球将有高达51%的人口出现超重或肥胖症状肥胖症成为仅次于吸烟和艾滋病的第三大慢性杀手本期嘉宾什么是肥胖症肥胖症，是以脂肪组织中脂肪异常或过量堆积以及体内脂肪异常分布为特点，体内贮积的脂肪量超过理想
在减脂过程中，影响整体效果的因素有很多，比如饮食、运动、睡眠、情绪，都是我们常常说起的，并且能否让这四个要素达到一个平衡状态，才是影响最终减肥成败的重要条件，那么，在这四个因素当中，哪一个才是最为重要的呢?
在减脂过程中，想要瘦得顺利，就要长期坚持，坚持自己的减脂行为不仅要在减脂过程中，在减脂成功以后同样如此，否则也只会经历一个变瘦的过程中，最终也会因为减脂行为的恢复而反弹，所以，我们也总是会说减脂是一辈子的事情。
