34岁的我，是90后女生，这几年不知不觉之间，体重就疯涨，身材不可控制的发胖了。为了恢复毕业时候的苗条身材，我决心减肥。 减肥期间，我不断尝试各种方法，也走过弯路，最后，总结出来一点：减肥的底层逻辑是合理创造热量缺口，但不是过度节食或者长时间挨饿。
我身高158，几年前130斤，那个胖都可以说不是胖是一堆肉，因为胖也受过许多歧视白眼，出门逛街在好看的衣服不能穿，才拿上手一件衣服，售货员马上说，这件衣服没有我的号，还有些熊孩子看见我就喊我胖子，出门吃饭都尽量的克制自己少吃，朋友去吃自助餐，都只能在外面等她们，自己不敢去就怕吃多了，现在我就说我的减肥方法 。
假如你是一个二三十岁的年轻小伙，身高不错，颜值不错，文化不错，工作不错，是个不错青年，却拥有一个plus+版本的身材——180cm/145.5kg BMI44.9kg/㎡。你会怎么做？当然是减肥！怎么减呢？当然，减肥的方法有很多种选择！手术治疗要求BMI≥35kg/㎡或≥32.
从130斤瘦到94斤，我到底经历了什么?减肥是个不容易的长期过程，但是，其实只要我们掌握了减肥小妙招和小技巧，将减肥的习惯融入到我们的日常生活，大家就可以发现，原来不需要怎么运动，减肥就可以迎刃而解了。
减肥永远是女人的话题，胖的想瘦，瘦的还想再瘦，没有更瘦只有最瘦，曾经的我也是好女不过百的体重，但是人到中年代谢就低了，一样的饭量不一样的体重，看着每天上涨的体重秤，每次都下决心要减肥，但是又经不起美食的诱惑体重终于飙到130斤，本人158的身高这个体重真的就是矮挫胖，真正让我下定决心减肥的是三年前，我感觉我走路有点喘，而且也蹲不下去了，心跳也不太好，因为我5年前做了一个心脏手术，然后我就预约了一下我的主治大夫，大夫给我检查了下告诉我心脏没有任何问题，我认为你就是太胖了导致心脏负荷过大，你该减减肥了，回到家我听了大夫的建议开始了减肥之路，然后从网上看各种减肥知识，我自己定制了一套适合自己的减肥计划，历经一年我从130斤终于减到了一百斤，其中各种滋味只有自己知道，但有一点就是坚持，我现在的体重我很满意所以我现在不用刻意减肥，只有保持体重就行，我现在体重浮动在一斤左右，超过一斤我就要适当调整饮食了，我现在分享的只是我普通的一日三餐。
减肥很多人都说很难，但是也有人减肥的速度很快，2个月的时间体重减掉了28斤，体重下降了，身材也瘦下来了。很多人都问我是怎么瘦下来的？其实减肥真的不难，只要能够坚持正确的方法，适合自己的方法，就能够瘦下来！
