现在许多人都处于亚健康状态，对于久坐的小伙伴们来说肩膀僵硬、脊椎痛是普遍的职业病。最根本的原因就是大家都待在电脑前，缺少运动，长时间处于同一种姿势，导致有些肌肉长时间紧张，相应的，另一些肌肉长时间处于拉伸状态，肌肉力量不平衡。
肩颈部脂肪堆积是部分求美者面临的问题，那么如何解决呢？今天我们跟着重庆米兰柏羽时光整形美容医院整形外科医生王润芝一起来了解一下。肩颈部脂肪堆积的危害肩颈部脂肪堆积俗称“富贵包”，在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块，是颈肩部脂肪垫过度肥厚的常见表现。
颈部的侧边稳定性来自于起于第一肋骨的斜角肌，平时长期低头的动作会导致斜角肌的挛缩，挛缩的斜角肌会导致斜方肌的紧张。斜角肌在运动中起到稳定颈部的功能。斜方肌本身属于手臂链的一部分，斜方肌经由三角肌向手臂延伸，所以很多人在进行肩部训练时会有颈部紧张的情况。
有的女孩子长得高挑，相貌也不错，可就是粗壮的手臂和颈肩“露了陷”，缺乏美感，遇到这样的情况其实并不能够一味归咎在“肥胖”上，或许是因为我们经脉出了问题，造成了血管拥堵，使得赘肉积累在手臂和颈肩部位，所以才会难以瘦下去，如果是这样的情况就一定要注意了。
曾经纤细的脖子随着时间的流逝，慢慢地变得又粗又短 。出现这样的脖子简直是各位小仙女的噩梦，那为什么脖子会变短呢，我又该如何解决呢？说到影响颈部的形态，这自然与斜方肌的发达、肥厚是脱离不开的（不良体态导致肌肉形态发生变化）。也就是我们经常提到的“溜肩”，溜肩的成因主要是因为耸肩。
不用加班每天8小时工作时间，除过吃饭、去洗手间、开会等这些需要离开座位的时间，最少也要坐到6小时。4 月 28 日，柳叶刀子刊发布的一篇最新研究表明，久坐超过 6 小时，会增加 12 种疾病风险，有缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、抑郁、偏头痛…
