走在减肥的路上，我们不能把关注点都放在体重上面，因为单纯体重的下降不一定会给我们带来好的身材，而我们在减肥的最终目的不仅仅是让自己变瘦，还要让自己瘦得有型有线条，所以，我们的关注点则应该放在体脂率的下降上面来，也就是说去想办法做到减掉脂肪并保留肌肉。
所以你如果真的很有恒心，那就justdo it ，如果你和我一样…胯下击掌步骤：一只腿抬起，双手穿过膝盖击掌原地站立，做好准备动作，双手放在身体的两侧四肢撑地，双臂伸直指尖向前手掌撑地，双腿屈膝小腿膝盖撑地呼气，同时抬起对侧的手臂和单腿全程保持腰背挺直，手腿抬起幅度不用太大俄罗斯
站姿肩推，在专业运动员领域，往往被定义为比卧推更重要的动作。然而它却成了大部分健身爱好者的恐惧——因为难以维持平衡和稳定。换个角度来说，其实没有人天生就知道如何在肩推中维稳，这是一项技能，需要被刻意练习。今天视频就来分析肩推专属的“全身维稳”技术，祝你早日推起自身体重。
冬天，北方零下的温度，根本不适合外出跑步，容易冻感冒，而南方湿冷的天气也让很多人宁愿宅家里。但是，寒冷的天气让人总想吃东西，一不小心就热量过剩，身体开始囤肉了。怎么才能甩掉身上脂肪，在家里也能保持一副好身材呢？
