引体向上对于健身爱好者来说是一个特别好的锻炼动作，尤其是对上半身的肌肉群。四年前做引体向上能够在20个左右，现在四年过去了还是保持在20个左右，虽然年纪在增长，可手臂肌肉力量却保持原地踏步。我一直在思考突破的方法。
在 SFB 认证课程中教授的是战术引体向上。因为我们认为「战术引体向上」对其他技能有着强大的迁移效果。战术引体向上使用的是空握握法，同时保持身体中空的姿势，当你以这种方式训练引体向上时，你会注意到核心变得更加强壮、握力增加、背阔肌也有了意想不到的发展。
